分手后不舍得前任怎么办（忘不掉前任该怎么办）

正常，任何一个深爱过的人都不可能说放下就放下，说忘记就忘记，但要注意的是，你千万不要以为，分手后的这种忘不掉，放不下，就真的是因为你还爱着他其实不是这样的，你之所以放不下，我来为大家科普一下关于分手后不舍得前任怎么办?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

分手后不舍得前任怎么办

正常，任何一个深爱过的人都不可能说放下就放下，说忘记就忘记，但要注意的是，你千万不要以为，分手后的这种忘不掉，放不下，就真的是因为你还爱着他。其实不是这样的，你之所以放不下

首先第一个原因，你忍受不了分手后给你带来的情感戒断反应。

就是当人们恋爱时，身体中会不自觉地释放出一种化学元素——多巴胺，而多巴胺又会促进体内内啡肽的分泌。

内啡肽是一种近乎成瘾性的愉悦感，能够有效阻止疼痛并且令人愉悦，而当人们失恋时，这种产生内啡肽的多巴胺就被切断了，所以这个时候，失去了内啡肽的持续供应，你的身体就会像戒烟瘾、毒瘾那样令人难熬，难以戒掉。

其次第二个原因，是沉没成本。

说白了，就是你在对方身上付出了太多心血，包括时间、金钱、精力等，但最终你没有得到回馈，所以这种不甘心，会导致你在分手后，无法忘记前任。

但你忘不掉的，真的只是前任吗？并不是，你真正忘不掉的，其实是年轻时候的你，是你在对方身上曾经付出的一切。

第三个原因，逆反效应。

人在爱情中，是非常享受获得体验感和征服欲的。一旦一个任务有难度，有了外在的阻力，这种阻碍反而使得人们更希望得到它。

这就是我们常说的“逆反心理”，越被拒绝，越觉得对方才是真命天子。就像罗密欧和朱丽叶，两个人正是因为家庭的反对，产生了很大的逆反心理，反而更觉得爱对方。

这也就是为什么你越知道跟对方难以在一起，就越想和他在一起，真的是因为爱吗？不一定，可能更多的是因为这些生理和心理元素，导致你无法彻底放下一段恋情。

但不能放下过去，也就不能接受未来，所以学会放弃，也是我们分手后的一个必经之路，不但能使我们得到解脱，也能让我们重新拥有去爱一个人的能力。

怎么做呢？心理学上有一个术语，叫做目标脱离，具体可以按照以下四个步骤进行。

分手之后，我们之所以念念不忘，很大一部分原因是因为我们还抱有希望，不愿意彻底接受现实。

所以如果你想彻底走出来，第一件事就是要彻底接受你们分手的事实，明确认知你们不可能再在一起了，也不要再去怀念你们的从前，尽量用其他的事情让自己的头脑忙碌起来。

简而言之，就是分手后，你可以有负面情绪，但不能让负面情绪影响你的生活，让你的生活变得糟糕，这个时候你可以通过物质奖励的方式来寻找快乐和发泄。

比如，你可以给自己制定一些小的目标，每完成一件，就给自己一些小奖励，或者你还可以通过消费，来适当发泄，形成一种心理补偿。

当然最好的方式是健身，因为运动也会产生多巴胺和内啡肽，让你产生愉悦感，而且最好是健身的强度让你难以忍受，超出你日常的体能，从而让你产生类似于自虐的愉悦感。

就是说，你需要说服自己，你和对方已经不可能再在一起。无论是你的问题还是对方的问题，你们双方的关系既然已经破碎到无法挽回，那么即使还残存着一些美好回忆，也只是在玻璃渣里捡糖吃。

所以一定要记住一句话：哪怕在一起的时候，你们真的有很多美好的回忆，那当他狠心抛弃你、离开你的时候，那些美好就已经被击碎殆尽。

什么意思呢？就是当你失去一件格外珍贵的东西时，最好的做法就是寻找另一件珍贵的东西来替代原来的目标。

这个新的东西可以是一些能够激活你情绪的行为，比如健身、去做一些你一直想做但没有机会去做的事情，又比如是寻找到一段崭新的美好恋情。

其实这个世界上，没有谁是离不开谁的，有时候，我们只不过是陷在了自己的情绪里，尽快调整好自己的状态，才能尽快走出痛苦。

当然在没有遇到那个对的人之前，你可以不必强迫自己忘记他，但同时，你也要学会放过自己，明白了吗？

心理测试：测试前任最想对你说的一句话

1. 在一起时你们是否会因为一些小事争吵？

是的，经常觉得很累 —2

很少为了小事争吵 —2

偶尔会，但很快就能和好 —3

2.你认为你是一个喜欢自我反思并愿意改正错误的人吗？

是 —3

不是 —4

3.TA是否会把自己的烦恼主动告诉你？

经常说—5

不怎么说 —4

4.你会把你们恋爱的过程跟你的父母说吗？

事无巨细，经常跟我爸妈吐槽 —6

偶尔他们问起来就说一下 —5

几乎不说，没啥好说的 —5

5.面对你想要的东西，你愿意花费多少精力去获取？

一切随缘，是我的终归是我的 —7

努力一下，说不定能成功—6

拼尽全力，我想要的都要得到—B

6.你们分手是因为出现了第三者吗？

是—A

否 —7

7.分手后对方是否主动联系过你？

是— D

否 —C