怀孕后应该多吃哪些食物（怀孕哪些食物不可以吃）

怀孕是作为女性一生中幸福时刻之一，想着那小小的爱情种子，正悄悄地在自己体内成长着、变化着，这种感觉是不是很美妙呢？

很多孕妈妈都会遇到“吃什么”的头疼问题，哪些食物可以吃，哪些食物不可以吃，如何让孕妈妈既能享受到美味，又可以避开我们常说的孕期“雷区”呢？孕期饮食中的“红灯食物”有哪些？

腌制食物

1、腌制食物。腌制确实可以提高食物的保存时间，但是腌制食物中含有大量的亚硝酸盐，而且糖分或者盐分过高，在不轻易间会过多的摄入，从而让孕妈妈的血压和血糖升高。而且从营养的角度，大量的维生素在腌制中损伤较多，所以腌制食物，还是不吃为好。

皮蛋

2、避免“重金属”。比如皮蛋、爆米花、罐头食物，它们都含有一定量的铅，过多的铅不仅会诱发孕妈妈缺铁性贫血的发生机率，还可能会影响腹中胎儿大脑的发育。对了，还有油条，含有明矾，会导致铝超标，孕期也要少吃。

膨化食物

3、高油、高糖、高能食物。比如过多油炸的食物、含糖较多的饮料、薯片等膨化食品，各种派和夹心饼干等。过多的油脂、糖类会使孕妈妈的身体变得臃肿，体重增加过多对自己和胎儿都会造成不利的影响。

龟甲汤

4、过多的补品。很多女性在怀孕后，家人为了给她加强营养，会选择比如人参、鹿茸、甲鱼等这样的食物进行滋补，孰不知这些食物可能会成为 “爱的负担”。人参类的补品会造成妊娠期呕吐、水肿和高血压，而甲鱼吃的过多会形成出血，继而有流产的可能。

八角、花椒、辣椒

5、辛辣刺激的食物。比如朝天椒、八角、茴香、花椒等，说白点就是我们常吃的火锅和卤菜，在孕期最好能节制或者干脆不食用。它们会造成我们肠道内的干燥，继而导致孕期便秘的产生。

说了这么多不能吃的食物，那么孕妈妈可以多吃和适量吃的食物有哪些呢？先说说孕期饮食中的“黄灯”食物吧。

富含维生素 A 的食物

1、维生素A过量。孕早期的时候，孕妈妈都会听医生说维生素A可以促进生长发育，尤其是对宝宝的眼睛和皮肤有着很好的作用，同时可以提高母体免疫力。但是任何食物都有两面性，我们在补充的同时，也要小心吃太多，过多的维生素A可能会致畸，也会影响孩子骨骼的发育 。一般我们孕期维生素A的日摄入量以3300国际单位为宜，动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类及鱼卵是维生素A的最好来源。

吃的太精细

2、吃得太多，吃得太精。孕育胎儿是一件非常辛苦、非常需要能量的事情，很多孕妈妈往往就接着这股“东风”进食大量食物。其实整个孕期体重的增加是在12kg左右，而孕早期一般控制在1-3kg之间。在给孕妈妈制作主食的时候，建议多选择混合饮食，比如黑米 大米、大米 玉米，白面 荞麦、白面 燕麦这样的形式。孕期的血糖因为胎儿的关系，往往会有些走高的趋向，形成隐形的糖尿病，所以最好的控制方式之一就是采用食物搭配，多吃杂粮，避免精致食物。

含钙的食物

3、钙过量。在铺天盖地的商业广告中，孕妈妈都知道钙的重要性，在食物补充的同时，也会有大量钙剂进行补充。可是盲目补钙是不可取的，孕妈妈如果大量服用钙剂，胎儿易得高血钙症，还会影响出生之后的体格和容貌。孕早期每日800毫克、孕中期每日1000毫克、孕晚期每日1200毫克为宜。奶和奶制品是钙的优质来源，而且吸收率高。

说了这么多，小编给大家做个小总结，建议孕妈妈整个孕期要少吃多餐，坚持清淡少盐的膳食，多吃新鲜的水果和蔬菜，做到每天喝奶、吃鸡蛋，适量的食用些鱼、禽肉。在零食方面呢，偶尔吃点花生、核桃、杏仁、腰果这类，就可以真正做到健康美味吃出来。

妈妈和孩子

孕妈妈注定是世界上最疼爱宝宝的人，为了肚子里的宝宝，你要忍受胃痛、失眠、疲劳的困扰，但是你的眼神依旧是那么温柔明亮。因为在孕妈妈输送给宝宝的营养里，有一样最珍贵的东西，不可估价也无法取代，那样东西叫做“爱”！