老人最佳的长寿年龄（50岁后寿命短的人）

人到了五十岁，已是“知天命”的年纪了，这时候不光是身体在衰退，抗病能力也在下降，从而使得潜藏在身体的各种病根会逐渐的显现出来。

因此，五十岁是比较难熬的阶段，这时候再注意养生，观察身体的变化，就很容易忽略疾病的信号。

50岁后，寿命短的人，往往身体4处会变“低”，少占一个也易长寿！

第一处、食欲低

中医认为：脾胃为后天之本，气血生化之源。在我国，民以食为天，人受到五谷的滋养，才能茁壮成长。

因此，食欲旺盛的人，饮食健康丰富，人身体也会得到更多的营养，这样也更有助于长寿。

相反，长期食欲低下，精神消沉，这样机体没了营养来源，就会过度消耗身体储存的营养物质，致使人寿命降低。

第二处、欲望低

可以这么讲，好色的人更长寿，《英国医学杂志》上一项研究通过接近10年的随访结果发现，性生活频率与心血管疾病导致死亡率呈负相关，一周有两次性生活的人群死亡率是每月少于一次人群的一半。

健康的夫妻生活，不仅会有利于让两人感情升温，还能更好的分泌出肾上腺素，让体免疫系统保持最佳状态，并能加速血液循环，均衡新陈代谢。

所以，男女欲望适度，反而对两人更有益处。

第三处、睡眠质量低

在现实生活中随着生活压力的增大，人们的精神得不到放松，这就会导致一些人晚上睡不着，甚至总会惊醒，这样的人睡眠质量很低。

最新研究表明，每晚睡眠时间不足5个小时的人平均寿命更短。

无论是由于工作压力、家庭等原因，还是长期熬夜、加班，从而导致身体缺乏睡眠。这样很容易造成各种各样的健康问题，会增加患心血管疾病、糖尿病、某些癌症的几率。

无论怎样，每晚也要保持7小时以上的深度睡眠，这样才好。

第四处、肺活量低

研究显示，健康状况越好的人肺活量越大，因为肺活量大，相应的呼吸系统功能也会较好，这能为身体提供充足的氧气，用于身体各器官耗氧。

但，如果自身肺组织受到损害，如肺结核或肺癌等，就会使肺活量减少，导致身体废气排出障碍，增加疾病。

因此，当你经常咳嗽、一爬楼梯就气喘，甚至运动几下，身体就受不了，要警惕肺功能下降，切莫忽视。

人过五十，若这3种病没找上门，寿命不会太短！

1、心血管疾病

如今，心血管疾病已经成为威胁人们健康最主要的疾病之一，经常吃一些高糖、高油、高盐的食物，加上喝酒无度，就很容易出现心血管疾病，造成高血压、高血脂、高血糖等慢性疾病的发生。

2、肝胆疾病

肝病是危害我国健康的重大疾病，研究显示，我国约有1亿的感染者，已经占据了全球的三分之一。

俗话说肝胆相照，长期酗酒、吃霉变食物、熬夜、不吃早餐等等，都会加速肝胆疾病的发生。

3、呼吸系统疾病

如果到了50岁，呼吸系统没有任何问题，说明身体状况保持的很好。

一般呼吸系统疾病很容易发生，就像空气的污染、大量吸烟，都是造成呼吸道疾病的因素，严重会导致呼吸受影响、缺氧现象。

50岁后，养成这4个习惯，助力健康长寿！

一、多水少酒

多喝开水，可延年益寿，有益身体健康。想要长寿，尽量改掉嗜烟酒的坏习惯，可以用喝开水的方法，来代替。

二、多动少坐

人如果长期不锻炼，习惯久坐，易使得身体感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，人就会变得心神不宁，容易生病。

因此为了长寿，最好远离久坐，坚持运动，有研究显示，步行健身走能加速血液循环，延缓大脑衰老，且还能降低糖尿病的发病风险。

建议坚持“一三五七”的运动原则，就是一周运动五次，每次三十分钟以上，最后累积7千步为宜。

三、保持心态

人到了中年之后，仍旧会有较大的生活压力，这时候沟通释压，保持健康心态就变得很重要了，不然很容易把自己憋出病来，减少自身寿命。

注意多与朋友、亲人沟通，释放压力，多多参加户外活动，发泄自己的负面情绪；必要的时候，可以哭出来，宣泄自身情绪。

四、戒掉烟酒

俗话说，烟酒不离手，癌症跟着走。

长期饮酒，容易造成肝硬化，严重会致癌，比如咽喉癌、食道癌、肝癌等。

而长期吸烟，会降低人体的身体机能。香烟燃烧后，产生的焦油，还有可能使人患上口腔癌，肺癌，所以，烟酒最好戒掉。

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