老年人失眠有什么好的解决办法（一文告诉你老年人失眠的常见原因）

老年人失眠一般是指60岁以上人群的失眠，失眠发生率会随着年龄的增加而增加。据不完全统计，65岁以上的人群失眠率可达到40%。长期的睡眠不足，容易加速脑部组织老化，导致老年痴呆、认知功能不全等疾病的发生。

整体的表现为：睡眠片段化、浅睡易醒、早醒、日间犯困打瞌睡，最突出的特点是容易受到外界的干扰，稍微的风吹草动就会醒来。

老年人睡眠生理结构的改变：1）睡眠时间随着年龄的增加而缩短，年轻人正常睡眠时间为8个小时左右，而老年人的睡眠时间缩短到6个小时以下；2）入睡潜伏期延长，老年人从上床到睡着的时间明显比年轻人延长；3）睡眠连续性下降、容易唤醒，一夜间可能会起来好几次；4）睡眠节律改变，老年人睡觉的特点是早睡早起，晚上6点钟就可能会入睡，早上3-4点可能就会醒来。

环境因素：老年人睡眠容易受到环境的影响，旅游、天气变化、光线变化、温度变化都会影响睡眠质量。

不良生活习惯：退休后生活节奏的改变，白天睡觉增多，晚间睡觉前喝浓茶、看电影、剧烈运动（广场舞活动太晚）等。

社会因素：老年人的社会角色在退休后就会发生改变，主要以生活、家庭、健康为中心，生活中的情绪波动会影响睡眠质量。日常以带孩子为主要工作的老年人，夜间看护看护孩子，担心孩子，都会造成失眠。

疾病因素：老年人多伴有多种慢性疾病，例如高血压、糖尿病、心脏病、骨关节病等，疾病造成的躯体不适会影响睡眠，造成失眠。糖尿病患者夜间尿多，起床次数增加，影响睡眠的连续性。心脏病造成的胸闷气短也会影响睡眠。治疗并发疾病的药物同样会影响睡眠，降血压药物中的利尿剂会增加夜间小便次数，镇痛药物会造成胃部不适等。

精神因素：老年人多长期独处，缺乏子女的陪伴，容易发生抑郁、孤独等心理障碍。随着年龄的增加，脑部组织结构退化，易发生老年认知功能减退，发生老年痴呆、阿尔兹海默病等。心理和认知功能的改变会对睡眠造成负面影响，导致失眠发生。