高血压吃洋葱每天吃多少(天天吃洋葱能降血压)

自从确诊高血压,老妈就像入了魔,天天搜“什么食物能降压”,有人说大蒜能降压,她就天天吃大蒜,又有人说吃黑木耳能降压,她又开始吃黑木耳,不光自己吃,还让全家人一起吃,美名其曰“预防”这不,最近的降压食材又变成了洋葱,闻着味道就想流泪,我来为大家科普一下关于高血压吃洋葱每天吃多少?下面希望有你要的答案,我们一起来看看吧!

高血压吃洋葱每天吃多少(天天吃洋葱能降血压)

高血压吃洋葱每天吃多少

自从确诊高血压,老妈就像入了魔,天天搜“什么食物能降压”,有人说大蒜能降压,她就天天吃大蒜,又有人说吃黑木耳能降压,她又开始吃黑木耳,不光自己吃,还让全家人一起吃,美名其曰“预防”!这不,最近的降压食材又变成了洋葱,闻着味道就想流泪。

可是折腾了这么久,老妈的血压不仅没有降还上升了,让她吃药还不停,说药再好也没食物好,自己一定能找到对的食物。

再给大家说说老妈为啥会得高血压,首先她爱吃盐,平时会自己腌咸菜吃,我的姥姥也是如此,其次她不爱锻炼,年轻时是初中班主任,天天上课教书没时间运动,退休后也不爱跳广场舞,觉得不好意思,最后是脾气大,可能当班主任久了总喜欢管人,现在没人给她管了,就开始管我跟我爸。医生,希望你劝劝我妈,别再用食物降压了。

——以上内容来自一位粉丝的留言。

OK,今天拿洋葱“开开刀”,看看它到底能不能降血压

较个真,天天吃洋葱究竟能不能降血压?

之所以出现洋葱能降压的说法,主要和它的成分——前列腺素a、槲皮素有关。

在相关动物实验中发现了它有一定降低血压的作用,但是实验室用的是提纯物,并不是洋葱汁或洋葱片,试想一下,你每天把洋葱吃进身体里,再经过肠胃消化,还能剩下多少有益成分来降血压?

另外,动物实验和人体实验也是有区别的,人体比小鼠大很多,需要几十倍、几百倍的提纯物才能起效,更不可能通过日常吃几口洋葱就能达到效果。很多关于食物的研究都是这样,大多是基于猴子、小鼠等动物,缺乏人体数据,到底能不能真正带给人体益处还未可知。

洋葱榨汁每天喝一杯,不仅不能降血压,还有可能因为刺激肠胃黏膜引起呕吐和腹泻,若想达到效果,可能要喝上12斤。目前,并没有权威证据表明洋葱能降血压,所以不能用它进行临床治疗。

除了洋葱,还有大蒜、黑木耳、苦瓜、黄瓜、西红柿、胡萝卜等食物,都不能用来降血压,没有哪一种食物能降压,降压也不能依赖食疗,如果有高血压,不想心脑肾受损,应接受规范治疗。但是,血压确实和食物有密切关系,有一种饮食模式就是为了高血压患者而准备的。

它就是“高血压饮食”——得舒服饮食

饮食特点:

  • 每天吃12种不同的蔬菜和水果;

  • 保证一天一杯奶,而且是低脂奶;

  • 炒菜做饭少放油盐,尤其是猪油和牛油;

    主食以全谷物为主,每天5-8两;

    先从主食开始调整,白面馒头、面条、大米饭要少吃,不可一天三餐都吃,按照一周7天来划分,全谷物应占到4-5天,粗粮多细粮少,如果刚开始不习惯,可以慢慢增加,先从午餐增加两把杂粮开始。

    果蔬种类丰富点,水果有补钾的作用

    患者往往会有低钾的困扰,通过补充水果能改善这个问题,而且水果中还有其他营养素,对肠道和血管有益。蔬菜换着花样吃,别总吃喜欢的那几样,品种丰富才能保证摄入更多的矿物质和膳食纤维。

    喝牛奶不仅仅是为了补充蛋白质,还能补钙

    中老年人常常有缺钙的情况,补充牛奶对骨骼好,而且牛奶不会影响血压,每天喝点牛奶是比较好的。如果不爱喝牛奶,也可以用豆浆或酸奶代替。

    控制油盐用量很关键,中老年人要少吃猪油

    很多地区都有自制咸菜的习惯,还喜欢自家炼猪油,这些饮食习惯都不利于控制血压。健康的用油用盐习惯应该是低钠高钾,在平时的用量上去掉三成。另外,用橄榄油比猪油更健康。

    高血压饮食不是单指某个菜,而是科学的饮食体系,只有严格遵守长期坚持,才能帮助你稳定血压,避免心脑肾损伤。网上说的“降压食物”往往夸大了某一种食物成分的功效,但其实光靠一种根本无法产生作用,如果你轻信了谣言,还把药物停了,将会很危险。

    血压升高到一定水平后必须服药,你想吃洋葱、芹菜那些食物也可以,不妨碍吃药,但是不能把药完全停了光靠饮食,一旦血压持续升高,将会突破身体防线,随时有心梗、脑梗的危险。患者也不能为了降血压吃得太素,若是营养不足,身体就会亚健康,给身体带来新的风险。

    参考资料

    [1]《一个降血压的谎言,骗了爸妈很多年》.丁香医生.2021-04-06

    [2]《小科普——吃洋葱不能降血压》.中国医药报.2021-10-13

    [3]《迄今没有能真正降压的食物》.生命时报.2021-03-06

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