吃菠萝有七大功效（春吃菠萝好处多）

每逢过年胖五斤，

年后着急减肥，

只吃水果、蔬菜可不行，

胃痛、胃不好的朋友们更要注意，

这五种水果千万别碰！

1、菠 萝

有的朋友吃菠萝的时候会胃痛，很有可能是胃酸分泌过多，引起的虚寒性疼痛。菠萝本身维C含量丰富，属于酸性水果，肠胃健康的话，饭后吃可消食。胃寒、肠胃虚弱，吃太多菠萝则会加重肠胃负担，刺激胃粘膜，引起腹泻。

3、梨

平时吃点凉性食物就会头晕乏力，腹胀，多半是因为脾胃虚弱，肠胃的耐受能力太差。梨则属于性凉的水果，有养阴清火、解暑化痰的作用，但脾胃差的朋友们不宜吃太多，严重会引起胃寒。

4、柿 子

吃柿子的时候，会觉得有点涩味，其实是含有鞣酸的缘故。当大量的鞣酸和胃酸发生反应，形成的块状物体堆积在胃部，容易导致胃结石，引发胃痛、胃溃疡等症状，不利于养胃。胃不好、肠胃蠕动能力差，应少吃柿子。

5、西 瓜

随着天气慢慢炎热，很多朋友为解渴消暑，没有节制地吃西瓜，这样只会毁掉肠胃。西瓜性凉，冰镇后的西瓜寒性更重，患有慢性胃炎，经常性消化不良的朋友们，多吃对脾胃不利，甚至会加重身体的湿气，导致脾虚。

养 胃 记 住 这 五 点

晚 餐 不 宜 吃 太 多

生活节奏加快，甜甜身边很多朋友都是不吃早餐，午餐应付了事，晚上大吃大喝，长久如此，不仅会加重肥胖，还会让身体肠胃系统崩坏。

一般晚餐吃三成饱即可。临睡前身体摄入过多食物，不能及时消化，食物堆积在胃部，导致积食，影响睡眠质量。除此之外，胃动力不足，胃酸分泌过多，对胃部黏膜有害处，极易引发胃溃疡。

吃 饭 不 要 太 急

老一代人吃饭讲究“细嚼慢咽”，也不是没有道理。有研究表明，吃饭时放慢速度，不要狼吞虎咽，对瘦身、瘦脸很有帮助。

如果吃饭太急，囫囵吞下去，没有被彻底嚼碎的食物进入肠胃，会加重胃负担。胃动力不足的话，食物不能被及时消化，堆积在胃里，只会加重胃部疼痛。

少 吃 汤 泡 饭

汤泡饭会稀释掉口腔里的唾液，不利于食物消化。此外，没有经过彻底咀嚼的饭粒，随着汤汁一起进入胃部，被汤水稀释的胃酸，不能及时消化饭粒，加重肠胃负担，导致胃动力不足，容易营养不良。

汤是汤，饭是饭，为了肠胃健康，应该分开来吃。实在很喜欢汤泡饭的话，甜甜建议直接喝粥会比较实在。

不 要 边 走 边 吃

为赶时间、忙于工作，一边走路一边吃饭的同时会吞咽大量空气，容易消化不良，引起腹胀，肠胃不舒服。

放 松 身 心

每当我们特别紧张的时候，肚子就会疼痛，有想上厕所的感觉，这其实是胃部抽搐的表现。我们胃部消化功能是否正常，和个人的心情很有关系。

长期精神处于高度紧张状态、抑郁、烦躁，对肠胃健康的影响是很大的。所以说，保持畅畅快快的好心情对身体健康大有裨益。

养 胃 食 谱

小 米 山 药 粥

材 料 山药、小米50克、枸杞10粒

步 骤

1、在水里倒一勺食醋，放入山药，洗干净后，泡一下双手，这样切山药的时候手不会发痒；

2、山药去皮切块，放在碗里备用；

3、煮锅里加半锅清水煮沸，倒入淘洗干净的小米，大火煮至五成熟后，倒入切好的山药，再煮5分钟，撒上枸杞，稍微搅拌一下，即可出锅。

番 茄 排 骨 汤

材 料 排骨半斤、番茄2个、姜片适量、料酒1小勺、食盐

步 骤

1、排骨洗净后放入沸水中，焯干净血水，捞出放入碗里备用。西红柿切块；

2、炖锅里倒入适量开水，放入姜片等调味料，再倒入排骨，中火炖煮半小时，让排骨软烂；

3、最后放入切块的西红柿，炖煮5分钟，加适量的盐，搅拌均匀即可盛出。

图片来源于：杨桃美食网

南 瓜 小 米 糕

材 料 小米60克、南瓜50克

步 骤

1、水煮沸后倒入小米，用中火熬煮20分钟；

2、南瓜去皮切块后放进蒸笼，蒸熟后取出，用勺子按压成南瓜泥；

3、接着把南瓜泥倒入煮好的小米粥里，开大火，不停地搅拌，直到小米粥变得粘稠，盛出，冷却备用；

4、然后把10克淀粉倒入20克清水里，拌匀，倒入彻底冷却好的小米粥里；

5、最后将拌入淀粉的米粥倒入方形模具里，上笼屉用中火蒸40分钟，让小米糕成型。出锅彻底冷却，切成长条，香甜软糯，百吃不厌。

图片来源于：宝宝辅食微课堂

胃口不好吃什么都没有味道，

身体营养跟不上，

喝再多的药都没用！

养出健康好胃，

一定要记住这些哦。

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