安神助眠降肝火的茶（心烦失眠上火）

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在冬季高发的口干舌燥、面红目赤、心烦气躁、失眠心悸等症状，追根溯源，可能是同一类心火亢盛的问题，有3种主要病因。

冬天是需要穿多点，但是过犹不及，穿太多容易让气机郁滞。本身有心气虚的人，捂得多还容易出现寒气郁结，造成虚热、虚火。

【症状】心胸烦热、夜不成眠、面赤口渴、溲黄便干等。

建议一：暖前胸

前胸是最容易受凉的地方，在冬季要注意保暖防风，以免形成心气虚或肺气虚，长期发展导致心肺虚火。

建议二：暖胃

平时热天的时候吃的冰凉的食物都容易伤胃，胃的部位也需要捂，如果胃火重，不怕凉就不要捂得太狠，捂得太狠后也会生湿热，生胃火，生肝火。

暖后背

后背就是颈椎一直到督脉膀胱经，这一条也容易受凉，捂住不受凉对保护我们整个身体的免疫机能和正气都是有好处的。

一位72岁的老人平时非常讲究养生，经常买补品在家里泡茶喝，喝了一段时间后出现了肝火重、口渴、眼涩红肿、失眠等症状，医生诊断为典型的心火亢盛。

为什么会补出心火呢？原因在于，多数补品的性质偏温热，如果本身体质偏热，饮用过量就会火上加火，损伤心脏。

【体质偏温人群】宜吃猪肉、鸭肉、鱼肉等凉性肉类。

【体质偏寒人群】宜吃羊肉、鸡肉等温性肉类。

野菊连心麦冬饮

【材料】野菊花、莲子心、麦冬各3克。

【用法】兑热水，作为代茶饮服用。

【效果】有清热祛火、滋阴养心的作用，适合口舌生疮、口干咽燥、心烦意乱的人。

山楂玫瑰饮

【材料】生山楂3克、玫瑰花3克。 【用法】热水冲服，作为代茶饮。【效果】有温补消食、疏肝理气、养颜降火的效用，适合体内有寒湿、气淤的人。

阴阳失调会导致失眠，长此以往将使心阴、心液产生亏虚，体内多生虚火。我们可以通过按压穴位来调养。

劳宫穴

劳宫穴是通心包经的穴位，也通心经。【取穴方法】握拳曲指时，中指指尖所在的位置。【按揉方法】左手大拇指放在右手穴位上按揉，顺时针36下，逆时针36下，交替进行，每天按揉2~3遍。【作用】保护心脏气机，滋阴固阳，促进睡眠。针对所有的心火亢盛的情况，有一个特别好的基础方，就是酸枣仁汤。

酸枣仁汤

【药材】酸枣仁、知母、甘草、茯苓、川芎。

【用法】具体用法用量请咨询医师，合理加减。

【效果】有降心火、安心神、利水化湿、通关开结、和中补气的作用，适合心火亢盛、气虚、气淤的人。

今日小结

冬天气温低，保暖不当反而可能造成心火亢盛。正确方法是内调外养同时进行，在清火的同时固存阳气。

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