百岁高龄长寿秘诀（百岁早珍婆长寿有秘诀）

腰板笔直去买菜，不戴眼镜穿针线，百岁老人罗莲让人啧啧称奇。

在大埔县百侯镇南山村，有一位百岁老人罗莲，当地村民称呼她为早珍婆（其丈夫名早珍，于1990年去世）。罗莲老人面色红润，慈祥善良，身板硬朗，耳聪目明，记忆良好，这得益于她生活起居有规律。前段时间，笔者有幸拜访了她。

据罗莲老人自述，她1919年出生于新加坡，7岁回到枫朗镇黄沙坑，从未进入学校读书。20岁嫁到百侯镇南山村与张早珍结为夫妇。一生在农村务农，生一男五女。在旧社会，由于经济困难，物资匮乏，加上缺医少药，已考上师范的16岁大儿子，患病因用药不当而早逝，一个12岁女儿也因食糠羹造成便秘不治身亡。接连的打击并没有让罗莲老人倒下，她重新振奋精神，将四个女儿养大。

当笔者对她说:“早珍婆，您福气好”时，罗莲老人的笑脸像盛开的菊花，连声说：“打帮（多亏）政府、打帮社会好，细人（孩子）贤孝，今下（现在）生活好呦，脉个（什么）都有食（吃），才那么长寿。”

侍候她生活起居的是最小的女儿，她说，自她懂事开始，母亲就是一个“好静”的人，日出而作，日落而息，不管外面发生再大的事，也不会去围观看热闹，与世无争，安静怡然。她与众多客家妇女一样心地善良、勤劳俭朴。“小时候，我们姐妹多，虽然调皮，但她很少打骂，左邻右舍有什么困难都会去帮忙。现在虽然百岁了，还很勤劳、闲不住，每天都把家里打扫得干干净净，还把垃圾送到定点垃圾桶。”小女儿连连夸赞自己的母亲。

据了解，老人生活很有规律，早上七八点钟起床，早餐吃米粉、面；午餐吃一碗米饭，午休两个小时；晚餐下午五点准时吃，吃完就进房间睡觉，而且睡眠质量很好。她每天还要喝一至两罐花生牛奶或纯牛奶。

正当笔者要离开时，百岁阿婆饶有兴致地穿起针线，细小的针眼连眼镜都不用戴，一下子就穿过去，让在场的人啧啧称奇。更让人惊讶的是，罗莲阿婆腰板笔直，不用拐杖就提着垃圾桶到定点去倒垃圾。如此高龄，生活自理能力那么强，实属罕见。

“采菊东篱下，悠然见南山”。也许是因为南山村青山绿水环绕，得天独厚的自然生态环境，这里的长寿老人特别多。据该村村书记张远军说，南山村森林面积约8599.4亩，全村有28个村民小组，总人口3058人，其中60岁以上的有600人，80-89岁的有77人，90-99岁的有36人，百岁以上老人有1人。

（文 /黄玉情 图/陈仁活）