放过你等于放过了自己（当你放过自己时）

抑郁就是一种心理感冒状态，而且这种感冒完全不同于普通感冒。普通感冒症状表现在外，别人很容易知道你感冒了，而且还会关心你、照顾你；但抑郁确是一种内在的感冒了，别人对于你完全不了解，也不会出于好意来关心你，并且患有抑郁的自己也不愿让别人知道自己的这种内心感冒。

可是抑郁却又是极为痛苦的，它所表现出来的状态也是极为消极的。当身边的朋友看到你郁郁寡欢、看到你无精打采的时候，他们也许会劝你：想开点，人生没有过不去的坎；振作起来，一切都会好起来的。但其实任何一个患有抑郁的朋友也都希望自己快点好起来，而且比别人都更希望自己好起来，结果能，往往适得其反，对自己的高要求又会让自己陷入更严重的抑郁情绪之中。

那抑郁之后要怎么办呢？当然要告诉身边的人，让别人知道自己内心感冒了，最好告诉专业人士，他们也更有经验，更有指导建议。原谅别人不能理解自己，也原谅自己不能更快的好起来。既然已经是心理感冒了，那就安心养病吧，就给自己降低一些标准吧，，让自己更好的休息，更好的养精蓄锐，更好的照顾好自己。

怎样能更好照顾好自己呢？美国心理咨询师詹姆斯•威西用这一本小册子《当你放过自己时》，给出了快速走出抑郁的40个有效方法。

这些方法都极为简单实用，真的没有什么高深的学问，任何人都可以使用。让别人知道自己的状况，让自己也了解自己的状况，用更合理、更接近抑郁心理的方式方法来安排自己的生活。交流和倾诉、看看喜剧、尽可能地让自己舒服、甚至发很大很大的火、睡一会、多休息一下、接受它的存在，这些都是一些小小改变的开始，但却对于自己，对于对抗抑郁有帮助，何妨一试呢？

心理感冒也是感冒，感冒可以吃药，心理感冒当然也可以吃药。普通感冒过一段时间就痊愈了，心理感冒也一样能够很快就痊愈。在痊愈前，读一下《当你放过自己时》，寻求一些让自己舒服的方法，等待着心理感冒痊愈的时刻到来吧。#阅读的温度##全民荐书人##抑郁症#