正确的泡脚的方法及时间（泡脚泡对才养生）

民间素有“热水泡脚，赛吃人参”的说法，可见泡脚养生功效之显著，人的双脚存在多个穴位，泡脚时能够刺激这些穴位，促进全身血液循环，有很好的强身健体功效。但是，泡脚养生的前提是泡对方法，你真的知道怎么泡脚吗？

泡脚最佳水温：42℃

泡脚的水温不可以太热或太凉，通常保持在38℃-43℃为宜。泡脚的时候，水位至少要淹过脚踝处，而且要用手指常常搓动脚趾。

糖尿病患者要留意，由于微血管病变，病人皮肤对温度敏感度下降，泡脚水温过高很容易引起烫伤。

泡脚最佳时长：30分钟左右

很多人泡脚的时候喜欢把热水泡成凉水，甚至还不断地添加热水，一直泡1、2个小时，这是错误的做法。

泡脚最佳时间：晚上9点

选择这个时间泡脚的原因，主要是由于这个时候肾经的气血较为衰弱，这时候泡脚，体内热量会上升，身体血管会扩张，有利于促进全身血液循环，同时也能取得不错的养肾效果。

泡脚要尽量避免在过饥、过饱或进食的时候进行，饭后30分钟内也不适合泡脚，会影响肠胃对食物的消化。

泡脚最佳感觉：微微发汗

如果觉得后背有点潮，或额头微微出汗了，就算是泡好了。

注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液，出汗太多会伤心。

微微出汗说明经络上下贯通，这也是证明经络通畅与否的一个办法。

Tips：什么人不适合泡脚

1、醉酒的人

醉酒的人泡脚会使得酒精更快地进入到人体各个脏器，加重醉酒的症状。

2、生理期女性

经期或者妊娠期泡脚则会刺激到女性的性腺反射期，从而不利于经血的排出。

3、脚气患者

患有脚气的人，尤其是出现起疱症状时，就不宜用热水泡脚。

很多人以为泡脚能止痒，其实这样更容易增加真菌的活性，造成伤口感染。

4、婴幼儿

婴幼儿对温度的感知不同于大人，大人觉得温热的水，对孩子来说可能算很烫了。用热水泡脚很容易烫伤孩子柔嫩的皮肤。

因此家长只需要每天用温水帮孩子洗脚就行。

5、空腹或过饱者

因为泡脚的时候脚部血管扩张、血流量增加，胃肠和内脏的血液会相应减少，影响胃肠消化功能。