最新男子体重标准表（152-188cm标准体重对照表）

现代人不仅注重养生保健，对减肥瘦身这件事情热情不减，不仅爱美的女性将减肥瘦身作为一生的事业为之奋斗，就连男性为了在工作面试时给面试官留下好的第一印象，避免人到中年疾病缠身，光是“保温杯里泡枸杞”远远不够，纷纷走进健身房运动减肥。

随着全民健身潮流趋势的来临，不管是60岁的老年人，还是五六岁的儿童，都可以看到他们运动的身影，有的在打太极、跳广场舞，有的在滑滑板、骑平衡车，每个人都在为了自身健康而努力，因为他们意识到了运动健身对长寿健康的重要性。

运动减肥、拥有健康的身体并没有错，但有些人却陷入了减肥误区，误以为越瘦越好，殊不知“好女不过百”的思想早已经成为了过去式，微胖身材更受欢迎。

有些中年男性因为常年吸烟、喝酒以及不良的饮食习惯导致大腹便便，脱发、秃顶，看上去一下子老了十几岁，这些人在家人的催促下开始减肥，然而却不知道以自己的身高标准体重是多少？那么今天就带大家来了解一下。

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首先来了解一下，男人变胖的原因有哪些

1、久坐办公，缺乏运动

现在，很多男性都久坐办公，从事体力活动是比较少的，长时间坐办公室，不管酷暑严寒，现在成天待在空调房里，这样人体消耗减少，也就会肥胖了。

2、摄入的能量过剩

在日常生活中，有些男人结婚以前，比较注重形象，婚后开始不太在意形象，进食量与日俱增，能量摄入增加了，慢慢地纵容自己，自然开始变胖。

3、遗传因素

社会调查表明腰围增粗也有遗传倾向，这与肥胖的遗传性和脂肪分布的遗传性是一致的。

实验发现，腰围较粗的人下丘脑饱食中枢反应往往表现迟缓或减弱，在进食大量食物后，仍难以感觉“饱胀”，从而导致摄食量增加。

4、经常熬夜

没有良好的作息时间也是男人肥胖的原因之一。长期睡眠不足会导致人体内分泌紊乱，从而影响到人体的代谢功能。

当体内脂肪无法正常分解后，腹部脂肪就会越来越多，甚至身体其它部位的脂肪也会慢慢越来越多。

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科学研究显示：肥胖者更易患结直肠癌

癌症要做好远离，要避免危害，流行病学调查结果显示肥胖者的癌症患病率远远高于体重正常者，尤其是女性。

女性肥胖病人患乳腺癌和宫颈癌的危险性增加了3倍，患子宫内膜癌的危险性增加了7倍。男性肥胖病人患结肠癌和前列腺癌的危险性也明显增加。

而且只要是肥胖者，无论男女都更容易患结肠癌及直肠癌。肥胖的程度越严重，以上几种癌症的患病率就高。

——肥胖的危害主要有以下几点：

1、造成体态笨重，活动不便，心理障碍；

2、衣食住行花费增加；降低生活质量，影响劳动力，并易受到外伤。

3、由于肥胖者行动及反应迟缓，也易遭受各种外伤、车祸，从而引起骨折或扭伤。

4、带来种种致命性的疾病，甚至造成早亡。

其中，肥胖最多的危害是可导致一系列严重的并发症，比如高血压病、糖尿病、血脂紊乱、冠心病、恶性肿瘤等，这些疾病都是人类健康的主要杀手。

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男性“152-188cm标准体重对照表”公布，若你达标，也许无需减肥

一般体质指数超过30则视为肥胖，超过35为严重肥胖。相关研究结果表明：男性肥胖及超重的发生率均超过女性2~4倍，其中35-45岁的男性有60%内脏脂肪超标。

关于身高和体重的对照标准有一个公式：体重指数=体重（Kg）除以身高的平方（m）

如果体重指数在28~31.9之内则属于轻度肥胖；如果体重指数在32~36.9之间为中度肥胖；体重指数大于37属于重度肥胖。

当然也可以用BMI指数来判断体重是否符合健康范围内，我国一般是超过28便属于肥胖，大家对照着下面的参照表，看看自己的体重是不是超标了呢？

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减肥可以吃什么，哪些食物对减肥有帮助

1、玉米

玉米是生活中常见的一类粗粮，含有丰富的维生素C、维生素a，并且有大量的膳食纤维，在减肥期间吃玉米能够有效减少对其他食物的摄入量，控制好总热量的摄入，早日达到减肥的目的。

玉米中含有的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，对便秘的发生一定的预防和改善作用，而且在某种程度上，玉米能够加速体内水分的排泄，起到利尿消肿的功效。

2、紫米

紫米是一种营养成分很高的主食，紫米虽然大米一样都是米，但是却拥有比大米更为丰富的营养。

而且最关键的是，紫米所含热量比大米所含的热量低，并且富含膳食纤维，即便是稍微多吃一些也不会担心发胖，因此适当吃些紫米是很不错的。

3、蓝莓

蓝莓是浆果类食物的一种，经常吃一些蓝莓对我们身体的好处是非常多的，蓝莓有比较丰富的纤维素，而且经常食用一些还可以延缓女性衰老。

同时我们需要注意的是，蓝莓可以很好的防止脂肪的吸收和利用，所以如果我们想要减肥的话，平时可以吃一些蓝莓，不仅能够补充身体的营养，还可以达到比较不错的减肥效果。

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延伸——为啥男人先胖肚，女人先胖腿？

为什么当男人体重增加时，总是先倾向于有个大肚腩，女性则是大腿愈发粗壮呢?

据调查，中国40~50岁的男性平均腰围已达82.6厘米，而拥有大象腿的，却多是女人。这是为何?

其实关于这一点，和男女之间的身体构造也有很大的关系。女人上半身的脂肪其实大多都囤积在胸部的位置，如果上半身的脂肪太多的话，就会给人一种虎背熊腰的感觉。

多数女性都不喜欢运动，没事就喜欢坐在一个地方不动，久而久之自己下半身的血液循环和新陈代谢就会变慢，脂肪也更容易堆积到这些部位。所以如果女人的体重一旦升高的话，那么腿部的变化是最明显的。

而男性朋友的肚子之所以容易变大，主要是因为男性朋友平时喜欢喝酒，经常出席各种应酬活动，吃了一些大鱼大肉，然后直接就躺着睡觉。肚子里面的食物还没有被消化完，肚子一圈的脂肪当然就会变多。

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