含铁高的食物有哪些孕妇吃(孕妇需知的含铁)

孕妇需知的含“铁”食物排行(为宝宝珍藏)

含铁高的食物有哪些孕妇吃(孕妇需知的含铁)(1)

(指100克可食用食品中的含量)

1. 苔菜(干)[苔条,条浒苔] (铁含量:283.7)

2. 普中红蘑(干) (铁含量:235.1)

3. 珍珠白蘑(干) (铁含量:189.8)

4. 猪胆肝 (铁含量:181.3)

5. 香杏片口蘑(干) (铁含量:137.5)

6. 香杏丁蘑(干,大) (铁含量:113.2)

7. 木耳(干)[黑木耳,云耳] (铁含量:97.4)

8. 蛏干[蛏子缢,蛏青子] (铁含量:88.8)

含铁高的食物有哪些孕妇吃(孕妇需知的含铁)(2)

9. 松蘑(干)[松口蘑,松茸] (铁含量:86)

10. 发菜(干)[仙菜] (铁含量:85.2)

11. 姜(干) (铁含量:85)

12. 苜蓿籽[紫苜蓿籽] (铁含量:59.5)

13. 沙蓬子[沙米] (铁含量:57.1)

14. 紫菜(干) (铁含量:54.9)

15. 蘑菇(干) (铁含量:51.3)

16. 芝麻酱 (铁含量:50.3)

17. 鸭肝(母麻鸭) (铁含量:50.1)

18. 桑葚(干) (铁含量:42.5)

19. 青稞 (铁含量:40.7)

20. 白沙蒿籽[沙蒿籽] (铁含量:40.4)

21. 珠茶 (铁含量:40.4)

22. 鸭血(母麻鸭) (铁含量:39.6)

23. 芥菜干 (铁含量:39.3)

含铁高的食物有哪些孕妇吃(孕妇需知的含铁)(3)

24. 鸭肝(公麻鸭) (铁含量:35.1)

25. 五香粉 (铁含量:34.4)

26. 蛏子 (铁含量:33.6)

27. 鸭血(公麻鸭) (铁含量:31.8)

28. 羊肚菌[干狼肚] (铁含量:30.7)

29. 鸭血(白鸭) (铁含量:30.5)

30. 红茶 (铁含量:28.1)

31. 百里香 (铁含量:27.9)

32. 南瓜粉 (铁含量:27.8)

33. 河蚌 (铁含量:26.6)

34. 菠菜(脱水) (铁含量:25.9)

35. 湖盐[青盐] (铁含量:25.4)

36. 榛蘑(干)[假蜜环菌] (铁含量:25.1)

37. 鸡血 (铁含量:25)

38. 沙鸡 (铁含量:24.8)

39. 蕨麻[鹅绒委陵菜] (铁含量:24.4)

40. 石榴花茶 (铁含量:24.2)

41. 墨鱼(干)[曼氏无针乌贼] (铁含量:23.9)

42. 蕨菜(脱水) (铁含量:23.7)

43. 甲级龙井 (铁含量:23.7)

44. 豆腐干(小香干) (铁含量:23.3)

45. 鸭肝 (铁含量:23.1)

46. 芝麻籽(黑) (铁含量:22.7)

47. 猪肝 (铁含量:22.6)

48. 鲍鱼[杂色鲍] (铁含量:22.6)

49. 糟豆腐乳[糟乳] (铁含量:22.5)

50. 黄蘑(干) (铁含量:22.5)

51. 香菜(脱水) (铁含量:22.3)

52. 秋蛤蜊 (铁含量:22)

53. 大玻璃草叶[大车前] (铁含量:21.9)

54. 地衣(水浸) (铁含量:21.1)

55. 茵陈蒿[茵陈] (铁含量:21)

56. 桂花藕粉 (铁含量:20.8)

57. 火鸡肝 (铁含量:20.7)

58. 辣椒粉 (铁含量:20.7)

59. 酸酪蛋 (铁含量:20.6)

60. 胡麻籽 (铁含量:19.7)

61. 田螺 (铁含量:19.7)

62. 口蘑(白蘑) (铁含量:19.4)

63. 油菜(脱水) (铁含量:19.3)

64. 扁豆 (铁含量:19.2)

65. 黑笋(干) (铁含量:18.9)

66. 奶疙瘩[奶酪干,干酸奶] (铁含量:18.7)

67. 咖哩牛肉干 (铁含量:18.3)

68. 羊血 (铁含量:18.3)

69. 酵母(干) (铁含量:18.2)

70. 麻子籽 (铁含量:18.1)

71. 藕粉 (铁含量:17.9)

72. 花茶 (铁含量:17.8)

73. 芥茉 (铁含量:17.2)

74. 腐竹 (铁含量:16.5)

75. 白沙蒿[沙蒿] (铁含量:16.4)

76. 豆瓣酱 (铁含量:16.4)

77. 黄毛籽 (铁含量:15.9)

78. 牛肉干 (铁含量:15.6)

79. 龙虾片 (铁含量:15.4)

80. 毛蛤蜊 (铁含量:15.3)

81. 沙棘果汁 (铁含量:15.2)

82. 豆粕 (铁含量:14.9)

83. 茶砖[砖茶] (铁含量:14.9)

84. 刺蛄[刺蛄] (铁含量:14.5)

85. 绿茶 (铁含量:14.4)

86. 糜子米(炒米) (铁含量:14.3)

87. 芝麻籽(白) (铁含量:14.1)

88. 糌粑(稞麦熟品) (铁含量:13.9)

89. 陈醋 (铁含量:13.9)

90. 豆腐皮 (铁含量:13.9)

91. 白菜(脱水) (铁含量:13.8)

92. 山羊肉(冻) (铁含量:13.7)

93. 莜麦面 (铁含量:13.6)

94. 茶砖(小) (铁含量:13.4)

95. 海参 (铁含量:13.2)

96. 麻辣酱 (铁含量:13)

97. 香油辣酱 (铁含量:12.8)

98. 杂色蛤蜊 (铁含量:12.7)

99. 宝宝福 (铁含量:12.6)

100. 贻贝(干)[淡菜,壳菜] (铁含量:12.5)

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