熬夜造成的肝不好喝什么（熬夜的人群要多喝这种水）

这是一个不错的问题，“养肝”一事已经成为了全民养生话题。很多人存在“肝火旺”的问题，中医所说的“肝火旺”具体是指人体内脏气血调节出了问题，并不是很严重的疾病。如何饮水可以让我们的肝脏更加健康？关注饮水细节，请您理性作为。让饮水之事助您肝脏愉悦，寒凉时节与您聊聊惬意的养生之事。

最建议您喝的水，也是最为健康的水就是“白开水”。虽然它最廉价，虽然它的味道最纯粹，但是它是最安全的水分，身体对它的排异反应最小，每日按量饮水可以促进肝脏的健康，下火除燥，增强身体的新陈代谢。

您各位不要小瞧白开水，白开水虽然很简单，但是它对身体却有着多样的“生理作用”。无论是调节体温还是促进代谢，再或是当做溶剂，作为一种基础营养素，对于身体作用较多。

• 保护肝脏，喝水到量：

很多人存在“饮水不足量”的问题，经常喝不够，饮水不足容易导致身体变得“干燥”，从而就会增加长痘、便秘等问题的发生风险，长期缺水甚至会影响您肝脏的正常代谢。

因此，喝水请您到量，每日饮水量应该满足1500—1700毫升，天气炎热时建议可以喝到2000毫升。

• 淡茶水：

很多人不喜欢白水是因为它没有味道，如果存在这个问题，建议您可以选择饮用淡茶水，比如说淡绿茶，龙井、铁观音、碧螺春等茶饮都是靠谱的选择；再比如说红茶、花茶，都是不错的选择。

• 豆浆：

一种不错的植物蛋白饮品，味道醇香且回味悠长，补充水分的同时还能补充营养物质，建议可以常喝。当然，喝豆浆建议自己榨制煮沸饮用，减少不必要的安全风险，还原肝脏健康。

• 牛奶：

纯洁的“液体黄金”，既含有优质且丰富的动物蛋白质，又含有充足的钙质，适合每一个人饮用，存在乳糖不耐症的人群可以少量多次培养“饮奶感觉”。

• 新鲜果蔬冲泡水饮：

有一种饮品很美味，有一种饮品很漂亮，有一种饮品很有营养，那就是新鲜果蔬和纯净水的组合，将黄瓜、柚子、草莓等果蔬泡水饮用，增添味道的同时还能强化营养，实为益事。

除了这些以外，还可以少量喝点自己鲜榨的果汁、酸梅汤等饮品。

1. 怕喝酒太多。
2. 怕总是生气。
3. 怕经常滥用药和乱吃药。

• 各类甜饮料：

甜饮料是很多人热爱的饮品，但含糖量太高，容易转化为脂肪储存于肝脏，增加脂肪肝等问题的发生风险，另外还会影响牙齿健康，增加肥胖的发生风险。总体而言不建议饮用。

• 各种酒水：

既然是酒水，无论是啤酒、白酒还是果酒等酒水，其中都会含有一定量的酒精物质，而酒精物质进入身体后会对肝脏造成不可逆的伤害，增加酒精性脂肪肝、肝硬化等肝脏问题的发生几率。

保护肝脏要合理，选择饮品要细心；最安全、实惠的饮品一定是“温白开水”，降肝火，防燥气；如果您不爱喝水，也可以适当选择健康“带味饮品”，但要少量、理性饮用。关注肝脏健康，愿您饮健康之精华。

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