哪几个动作缓解腰疼（这才是治腰疼的方法）

经常腰疼应该怎么办呢？腰不好的话会影响到我们的正常的活动，甚至还会让人们饱受折磨，因此及时的护腰是非常关键的，那么腰不好应该怎么保健呢？其实大家可以试试穴位按摩的方法，抓住睡前5分钟，这才是治腰疼的方法，献给腰不好的朋友!

想护腰、强腰，就一起来学习这个穴位!

腰阳关

该穴为腰部阳气聚集、通行之门户、要塞，故名腰阳关。

1 取穴法

站立或坐位取穴，在后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中(在躯体外侧下部摸到盆骨最高点，为“髂棘”;髂棘连线与后正中线的交点约平第4腰椎棘突)。

2 按摩法

可行点揉法，手微握拳，拇指腹按于穴位上，稍用力点揉，以感觉微微发热为度。

也可行捶法，手握空拳，以拇指侧捶打穴位，力度以感觉轻微酸胀为度。

每次可按摩2-3分钟，2-3次/日。

3 穴性

腰阳关，是督脉腧穴，具有温肾强腰之功。

中医学认为，“腰为肾之府”、“肾为先天之本”。腰中阳气的充盈与否，与肾气的强盛、虚衰密切相关。

若肾阳不足、肾气偏虚，则容易出现腰部酸软、站立不稳、俯仰不利索等症状。

上面为大家介绍了几个穴位对于保护腰部起到很好的作用，为了让我们的腰部变得更健康，一定要注意根据身体的穴位来进行按摩，这样会有非常不错的效果，当然也要注意最好根据医生的指导进行按摩哦。