快速减掉小腿的肥肉（减去小腿肥肉的三种方案）

秋冬季节是长肉的季节，也是减肥的季节，肥腿是很多女性的“硬伤”，却没有找到如何瘦腿的方法，今天小编就为大家介绍几种瘦小腿良方，从中总能找到一种方法适合自己的方案。

瘦腿方案一

判断标准：腿上一捏，就能捏起一推肥肉。

瘦腿要点：除了锻炼，没什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。

瘦腿方法：剪刀腿运动，也就是躺在床上，双腿台起，伸直，往两边尽量打开，停顿几秒钟，再合上，就好像剪刀一样，每天早上起床和睡前各做一遍，每次5到10分钟。

瘦腿方案三

判断标准：用力捏一捏小腿肌肉，如果坚硬结实而粗壮，就用这种方法。

瘦腿要点：肌肉结实，所以要适当减少使肌肉发达的无氧运动，尽量用按摩来消除肌肉的紧张。

瘦腿方法：按摩 拉伸运动。洗完澡后，把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹，适当用力地按摩，让浴后乳尽快被皮肤吸收。平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉，所以，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。