深蹲有什么好处和坏处（深蹲都有哪些好处）

现如今锻炼身体的方式有很多种，比如俯卧撑、仰卧起坐、跑步等等。但是最简单最有效的还要数深蹲了，很多人对于深蹲有什么意义和作用都不太了解，下面我们一起来了解了解吧。

深蹲对于格斗运动意义重大。大重量深蹲训练核心力量，直接影响拳腿打击力度。对下肢爆发力有一定提高。中小负重快速深蹲及其变种训练直接影响步法启动速度。负重深蹲因为上半身直接承受重量，比单纯训练下肢的腿举等运动更能提高力量从下肢到上肢的传导能力。

深蹲还能很好地促进全身力量。要知道，腿力 臀力 腰力，这可是全身力量的大部分了。此外，由于深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，对上肢力量也有良好作用。

促进全身肌肉生长。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。因为深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，而旺盛的睾丸激素能促进全身肌肉的生长。

看完以上深蹲的好处，你是不是有想要放弃其他运动改做深蹲的想法呢。其实大可不必这样，其他的运动该做还是得做，可以晚上在家的时候，洗澡前做几个深蹲，做完之后洗澡睡觉就可以。