健身能吃和不能吃的食物(那些健身的饮食禁忌)

现在的人身体状态普遍处于亚健康状态,肥胖体重者比例很高,这对于身体健康是很没有好处的。对于他们来说,健身减肥已经成了刻不容缓的事情了。

健身能吃和不能吃的食物(那些健身的饮食禁忌)(1)

可是很多的人并不会健身,这一点从他们健身后的饮食习惯上就可以看出来,胡吃海塞,没有计划,这样的健身是根本没有意义的。有一些食物,在健身后,无论多么饿,多么馋,那都是不能吃的。

健身能吃和不能吃的食物(那些健身的饮食禁忌)(2)

高盐高热高糖食物

那些烧烤、油炸的食物,还有麻辣烫、火锅等刺激性食物,以及巧克力、甜点等高糖分的食物都是在锻炼后不能去碰的。健身的目的是消化溶解脂肪,而不是在消耗了80的脂肪后又马上补充了100,甚至更多的脂肪。那样的话锻炼还有什么意义呢。

而且即使是不健身,这些3高的食物也不要多吃,如果可能的话,最好是不吃。

健身能吃和不能吃的食物(那些健身的饮食禁忌)(3)

生冷食物

那些冷饮、凉食,甚至于那些冷藏的新鲜蔬菜、水果,在健身之后也最好是不要去吃。原因很简单,就是它们不能满足身体补充能量的需要。

而且运动过后,人体的各器官处于兴奋状态,身体基本是一种"发热"的状态,此时摄入温度过低的食物,对于身体是一种伤害。

健身能吃和不能吃的食物(那些健身的饮食禁忌)(4)

盐分过高的超咸食物

高强度的运动过后,人体需要从兴奋且疲劳的状态恢复成正常的状态。而过高的盐分是不利于恢复的,因为它们会降低人体的钾元素含量。而且人在运动后,体内的电解质也会大量的消耗,如果此时再消耗对于细胞活动很重要的钾元素,那人体的恢复速度是会大大减慢的。

健身能吃和不能吃的食物(那些健身的饮食禁忌)(5)

汽水等碳酸饮料

在高强度的运动之后,摄入碳酸饮料,不利于身体对于营养的吸收,因为这种成分进入体内会延缓胃内食物的消化与排空速度。而且在运动后喝饮料,还容易造成恶心、腹泻。通常来说,在运动过后,喝白开水就可以满足饮用水的需要,而且也是最健康的。

健身能吃和不能吃的食物(那些健身的饮食禁忌)(6)

以上这些食物,在自己健身锻炼后一定不要去吃,那只会让自己辛苦锻炼的努力白费,需要大家警醒。

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