贴秋膘不适合吃的肉（贴秋膘就是吃肉）

#湖南医聊超能团##清风计划##我要上#

俗话说：“秋天进补，上山打虎”。

这句民间俗语是众多爷爷奶奶心中的标杆，他们认为秋天吃一些进补的食材和药材，才能扛得住冬天的严寒！

秋分过后，他们便带着孩子们开始神奇的进补之旅。

但给孩子“贴秋膘”，你贴对了吗？

接下来就由湖南省妇幼保健院给大家带来详细的科普介绍！

说起贴秋膘，大部分的家长想到的就是羊肉、牛肉、狗肉等这些有辛热作用的肉类，或者是当归、党参、冬虫夏草等滋补的药材，再或是钙铁锌鱼肝油蛋白粉等保健品，种类繁多。

可滋补了一个秋天后，孩子吃进去的东西太多，反而给原本就娇弱的肠胃增添了负担。

多了诸如积食、腹泻、便秘等毛病，甚至有些孩子还出现了性早熟的征兆。

给孩子贴秋膘不等同于一味的滋补，而在于“养肺气、健脾气”。

那怎么养？怎么健？

贴秋膘专属食材，兼顾营养与美味！

肉类：鲈鱼、鲫鱼、鸭肉、鹅肉；

蔬菜类：莲藕、百合、菠菜、白萝卜、木耳等；

瓜果类：苹果、梨子、板栗、菱角等。

适合秋季的推拿，你不试试？

揉板门：板门穴位于手掌大鱼际处，按揉100-300次。

功效：调升降、化积滞。

按揉足三里：足三里位于小腿外侧，外膝眼下3寸，胫骨前缘外开一横指。按揉100-300次。

功效：补益脾胃，和胃化积。

摩腹：整个腹部，顺时针3分钟 逆时针3分钟。

功效：调理肠道，健脾和胃，理气消食。

工字擦背：工字位于背部，先从肺俞到肾俞沿着脊柱做纵向来回擦，然后在肺俞区域左右方向来回擦，最后在肾俞区域左右方向来回擦，三步操作轨迹类似一个“工”字，称为工字擦背。

功效：温补肺肾，强身健体。

秋天第一杯饮料，娃娃值得拥有！

蜂蜜柠檬饮：陈皮1-2g，柠檬1-2片，蜂蜜5ml。

将陈皮和柠檬用热水泡开，待热水晾至温热时加入蜂蜜饮用。

适用于2岁以上儿童（有过敏史的孩子谨慎使用哦）。

银耳雪梨汤：银耳 150g 雪梨100g，枸杞 10g，冰糖少量。

洗好的银耳撕成小块，雪梨切丁，水开后倒入银耳雪梨小火炖20分钟左右，至食材熟透，加入枸杞、冰糖，稍煮片刻即可关火。

秋季是夏季和冬季的连接，也是夏天到冬天的过渡阶段。

精明的家长会在秋季就通过“贴秋膘”的方式帮孩子们调理好身体状态，这样更有利于孩子顺利度过冬季。

当大人们都在刷秋天里的第一杯奶茶的时候，别忘了帮孩子们也把秋天的第一杯热饮做起来噢！

（编辑zebra。图片来源网络，侵删）

湖南医聊特约作者：湖南省妇幼保健院 中医儿科 陈姝

关注@湖南医聊，获取更多健康科普资讯！

点击“了解更多”，关注【湖南医聊】，获取更多健康资讯！,