如何练习瑜伽的柔韧性(如何才能练好瑜伽)

如何练习瑜伽的柔韧性(如何才能练好瑜伽)(1)

经常会有人问,我的柔韧性不好,还适合练瑜伽吗?

下面我将告诉你们柔韧性不好的人适合练瑜伽还是不适合练习瑜伽。

如何练习瑜伽的柔韧性(如何才能练好瑜伽)(2)

当然,答案是肯定的,可以!

柔韧性不好时,是可以进行瑜伽习练的,只是有些体式不能完成时,我们应该选择更简易的体式进行替代。

并且不止女生可以进行瑜伽习练,男生也是同样可以的。

因为瑜伽并不是女性的专属。

如何练习瑜伽的柔韧性(如何才能练好瑜伽)(3)

女性在生理期也可以进行瑜伽习练,只不过我们要去尽量避免,减少使用腰腹部和手肘倒立的动作。

事实上,瑜伽的受众非常的广泛,但一下四类人要谨慎选择瑜伽习练。

1.老年人

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老年人常伴有骨质疏松或者骨量的减少,当瑜伽时姿势不当,容易出现压缩性骨折。

所以有时候老年人打个喷嚏就骨折,并不完全是笑话。

2.受伤以后

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受伤以后不能立即练瑜伽,轻度肌肉拉伤得到妥善处理后,极限的炎症需要等到炎症完全缓解甚至痊愈后,才能尝试性的选择进行瑜伽习练。

3.女性怀孕期间

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虽然有报道认为瑜伽对怀孕期间的女性是有益的,但有一个前提是,必须要在专业人员的指导下谨慎的开展练习。

4.其它

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骨折后助于愈合期间或者是软组织修补重建手术后、高热、皮肤有开放性损伤,和缝合性伤口的人群,都不适合展开瑜伽练习。

所以大家在习练瑜伽前,一定要判断一下自己适不适合习练瑜伽,如果暂时处于受伤的情况下,就等伤口完全好了以后,再尝试性的进行练习。

好啦,祝大家生活愉快,越练越好越美丽。

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