如何练习瑜伽的柔韧性（如何才能练好瑜伽）

经常会有人问，我的柔韧性不好，还适合练瑜伽吗？

下面我将告诉你们柔韧性不好的人适合练瑜伽还是不适合练习瑜伽。

当然，答案是肯定的，可以！

柔韧性不好时，是可以进行瑜伽习练的，只是有些体式不能完成时，我们应该选择更简易的体式进行替代。

并且不止女生可以进行瑜伽习练，男生也是同样可以的。

因为瑜伽并不是女性的专属。

女性在生理期也可以进行瑜伽习练，只不过我们要去尽量避免，减少使用腰腹部和手肘倒立的动作。

事实上，瑜伽的受众非常的广泛，但一下四类人要谨慎选择瑜伽习练。

1.老年人

老年人常伴有骨质疏松或者骨量的减少，当瑜伽时姿势不当，容易出现压缩性骨折。

所以有时候老年人打个喷嚏就骨折，并不完全是笑话。

2.受伤以后

受伤以后不能立即练瑜伽，轻度肌肉拉伤得到妥善处理后，极限的炎症需要等到炎症完全缓解甚至痊愈后，才能尝试性的选择进行瑜伽习练。

3.女性怀孕期间

虽然有报道认为瑜伽对怀孕期间的女性是有益的，但有一个前提是，必须要在专业人员的指导下谨慎的开展练习。

4.其它

骨折后助于愈合期间或者是软组织修补重建手术后、高热、皮肤有开放性损伤，和缝合性伤口的人群，都不适合展开瑜伽练习。

所以大家在习练瑜伽前，一定要判断一下自己适不适合习练瑜伽，如果暂时处于受伤的情况下，就等伤口完全好了以后，再尝试性的进行练习。

好啦，祝大家生活愉快，越练越好越美丽。