如何快速判断人的九种体质（体质决定你的健康状态）

山西省中医院门诊办 张媛琳

体质决定你的健康状态

快来看看你是哪种体质？

体质类型指的是个体在遗传基础上，受环境等因素影响，在生长发育过程中逐渐形成的结构、功能和代谢上相对稳定的特殊性。每个人都有自己的体质类型及特点，体质类型对人的生理、病理产生着持久而稳定的重大影响。体质在一定程度上反映了个体阴阳气血盛衰的禀赋特点和对疾病的易感受性。

按照简单易行的阴阳三类法将体质分为：阴阳平和质、偏阴质、偏阳质。

阴阳平和质

身体强壮、胖瘦适宜，寒热中和，性格开朗，自身调节和对外适应能力强，不易感受外邪，较少生病，即使患病易于治愈。这种体质的人属于阴阳平和质，后天调养得益，易长寿。

偏阴质

偏寒、抑郁、多静少动，体型偏胖，易疲劳，面色青而少华，性格内向，食量小，平时畏寒喜热，动作迟缓，反应较慢，此种类型属于偏阴质，此体质的人群易感寒湿邪气、冬天易生冻疮，容易产生湿阻、水肿、血淤。

偏阳质

偏热、亢奋、多动、体型偏瘦，但较结实，面色偏红，性格外向，喜动易急躁，自制力较差，平时畏热喜冷，耐寒力较强，动作敏捷，反应较快。此种类型属于偏阳质，此体质人对暑热阳邪易感，皮肤易生疮疡，患病易发热，外感发病后多为热证、实证。

服用中药时，不同体质也有区别。偏阳质人群用药宜凉润，忌辛香燥热。偏阴质人群用药宜温，忌用苦寒药。

人食五谷杂粮，那么饮食对体质的影响有哪些呢?

人们长期的饮食习惯和相对固定的膳食结构可通过脾胃运化影响脏腑气血阴阳的盛衰颇，形成稳定的功能趋向和体质特征。如长期偏嗜寒凉之品，容易形成阳虚体质；长期偏嗜温热或辛辣的食物，容易形成阴虚体质；偏嗜甘甜，可形成痰湿体质；嗜食肥腻，多形成痰湿体质或湿热体质。

科学的饮食习惯可帮助增强人的体质，转变为平和体质，而身体健康，寿命长久。如春季不吃太多的辛热升散之物，多食蔬菜，如菠菜、韭菜等。夏季不食用味厚发热的食物，多食新鲜水果，如西瓜、番茄等；还有绿豆、冬瓜、黄瓜等配合食用。秋季宜食用濡润类食物，如阿胶、鱼虾等。冬季宜选用温热助阳之物，如姜、羊肉、鳝鱼等。