减肥期间什么零食能吃（减肥期间嘴馋怎么办）

减肥是女人一辈子的话题，尤其是到了夏天。但是伴随着减肥，让我们感到最痛苦的，就是好多美食都不能吃。

还有我们最最爱的零食，如果生活里没有零食，对于我来说，会直接影响幸福指数，不知道你们有没有同感？

但是大部分的零食，热量确实非常高，不太适合减脂期吃，那有没有适合减脂期吃的零食呢？今天给大家介绍5款我减肥期间吃的小零食：

一、海苔

紫菜经过烤熟之后，质地脆嫩，入口即化，经过调味处理之后，就摇身变成了特别美味的"海苔"了。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，还有不少维生素A和E，含有非常丰富的矿物质。热量不高，又健康，非常适合减脂期。

★★★但是要注意，不要选太多添加剂的，比如夹心海苔，里边的夹心有不少糖分，热量就比较高了，最好不要选择这种。

二、豆干

香干是豆腐的再加工制品，硬中带韧，咸香爽口，在制作过程中会添加食盐、茴香、花椒、大料、干姜等调料，既香又鲜，久吃不厌，而且营养丰富，非常适合作为减肥期小零食食用。

★★★豆干也一样，要挑选没有太多添加剂的真空小包装，会更加合适，油多的，含糖盐高的，就不太合适了！

三、红薯干

红薯干由红薯制作而成，经过三蒸三晒，柔韧有嚼劲，虽然含糖是甜的，但同时富含丰富的膳食纤维，又属粗粮系列，减脂期我们一般都是少食多餐，红薯干在两餐之间适量吃一点，补充能量还是很合适的。

★★★一样的道理，要选择没有添加剂的，有的红薯干在制作过程中会加糖，这种就不合适了，记得要看配料表选择。另外就是不可多吃。

四、每日坚果

每日坚果一般由几种坚果组合而成，配上少量果干，不干燥不油腻又美味。坚果也是零食，也是居民膳食宝塔特别提到的，推荐每日补充的，虽然油脂含量高，但是多为不饱和脂肪酸，对人体很有好处，减肥期间吃油少，坚果作为替代品非常合适。

★★★要注意的是，一天不能多吃，量在20～25克合适，另外要选择新鲜无添加的，不可过度烘焙，更不可选择挂了糖浆的坚果。

推荐一款我最近吃的，京东京造的，品质很好，性价比很高，一罐才30多，里边所有坚果果干品质都很好，也特别新鲜！

五、牛肉干

牛肉风干制成，纯瘦肉，热量低，蛋白质含量丰富，是非常适合减肥期间吃的零食，又能解馋又不怕长胖，又好吃又抗饿，作为减肥小零食是再合适不过了。

★★★同样，选择轻加工的，过多的添加剂不但不利于健康，还有可能额外增加热量，推荐一款，同样是京东京造的，小包装特别合适，而且配料只有牛肉和盐，别的什么也没有，很健康，20多一盒的价格也很合适。

怎么样，减肥也可以幸福地吃零食哦！不知道有没有你爱吃的呢？你有没有更好的推荐呢？欢迎评论区留言，一起探讨，一起瘦瘦瘦！

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