六种睡觉习惯让孩子长不高（睡前5分钟多给孩子做这个动作）

影响孩子身高的因素，7成以上是遗传主导，可透过父母的身高来推算孩子可能的身高范围，但家长只要拥有正确观念，让孩子吃得好、睡得饱、多运动，还能拼的就剩下3成长高机会。 孩子会长高，主要是人在熟睡时，脑下垂体分泌生长激素，激素可刺激骨骼上下两端的生长板，让骨头变长。 但人体不会一直处在长高阶段，当孩子进入青春期，体内分泌的性荷尔蒙是双面刃，虽然会加速成长，但也会加速关闭生长板，只要闭合，孩子就完成长高发育，进入下阶段性征发育。 家长最担心的是孩子们生长板状态，可以透过左手骨龄Ｘ光得知。 假设六岁孩子照出的骨龄是八岁，意谓“性早熟”，生长板恐趋近闭合，可透过治疗来延缓；倘若八岁孩子照出来的骨龄是七岁，可能是俗称的“晚长大”，家长不用担心，孩子还有空间。 想让孩子长高，试试睡前5分钟脚部按摩法： 其实想要刺激生长板增生软骨并不难；适时为孩子进行生长板按摩，就是相当好的保健选择！ 生长板按摩不仅可以帮助孩子长高，亦能透过肢体上的接触，达到安定情绪的效果。除此之外，刺激生长板更有助促进血液循环、提升新陈代谢，且还有预防生长痛的作用。 实际操作如下：

（1）使用拇指按压脚底板的凹陷处，然后向上推移，重复这个动作10次。

（2）手握拳头，紧贴着脚底板，由凹陷处往脚趾方向用力滑动。

（3）双手握住脚底，由内向外同时推开。

（4）后脚跟按摩：使用拇指轻推握住的后脚跟。

（6）大腿按摩：双手放在膝盖上方的大腿内侧，由外向内推开。

（1）家长在为孩子进行生长按摩时，一定要注意按摩的时机与力道。

（2）用餐后不宜马上按摩，才不会因为趴姿，而压迫胸腔、肠胃，造成消化不良。

（3）若孩子有急性炎症、细菌感染、伤口、头痛、腹泻，或是感冒引起的全身痠痛不适时，也不建议从事按摩动作，以免加剧不适。