卵巢衰老不可逆转我们能做些什么（留住卵巢好状态）

你知道吗？

当你晚婚的时候，是卵巢最忙的时候。你的卵巢，正在为你承担了过重的压力。

当女性25~35岁时，卵巢状态最好，功能最旺盛，供给女人全身所需多种激素和生长因数，维持女性成熟魅力：皮肤水嫩、光滑细腻、充满弹性，身材匀称，腰身健美，夫妻生活和谐美满，全身充满健康的活力。

35岁以后，卵巢功能与激素的平衡发生异常，人体一些器官细胞开始过度疲劳，从而出现失养而致的假性衰老症状。这时候， 受妊娠、分娩和哺乳的影响，卵巢工作强度大，激素变化容易失常，也是女性身体状态由盛而衰的转折点。

因为内分泌失调，你会出现色斑、皱纹、皮肤松弛、胸部下垂，并因脂肪代谢异常、分布不均匀而出现身材走形等。

但是，这些症状一般是可逆的。如果能够通过恰当的调理，适量补充提高卵巢功能及调节内分泌平衡的物质，就会使体内疲劳的细胞恢复活力，解决假性衰老问题。

另外，现实生活中，各种心理、社会及环境因素也不断地侵蚀卵巢的健康。因此，这个时期保护卵巢免受伤害，保住卵巢的好状态，防止其过早衰老，为备孕打基础是最主要的保养任务。

1、饮食

卵巢分泌功能过于旺盛，基因突变的可能性也大大增加，各种肿瘤逐渐进入发病的高峰期。生殖系统肿瘤可发生于任何年龄，但多见于生育期女性。

及时补充卵巢营养，加强卵巢防护，做到早诊断、早治疗，就能有效地保护卵巢功能。

食谱一：海带绿豆汤

材料：海带15克（干），绿豆15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，红糖适量。

做法：先将玫瑰花用布包好，与洗净的海带、绿豆、甜杏仁一同入锅，加水适量，煮汤至熟，去玫瑰花，加入适量红糖调味即可。每日食用1次，连续食用20~30天。

功效：活血化瘀，软坚散结。

食谱二：消瘤蛋

材料：鸡蛋2个，中药壁虎5只，莪术9克。

做法：上述材料加水400克共煮，待蛋熟后剥皮再煮，弃药食蛋，每晚服1次。

功效：散结止痛，祛风定惊。适用于气滞血瘀型子宫肌瘤。

2、运动

这个阶段，女性大多因经历生育而添了不少赘肉，稍不加注意，身材就会走样。防患未然的唯一办法是坚持运动。

但是，太高强度的运动会引起不必要的受伤，所以应选择一些低强度运动，建议进行长时间、低强度的有氧运动，如每星期进行5~6次有氧运动（游泳、慢跑、单车、步行等），每次维持30~45分钟。

3、作息

规律的作息，合理宣泄，保持乐观，以积极的态度对待工作和生活等，都是对卵巢最好的呵护；其次，要有合理的性生活，性生活要适度，性生活前后注意卫生，防止生殖器官炎症；最后，尽量在适当的年龄生育，也是对卵巢最佳的保养。

4、在食物之外，可适当补充以下营养素：

复合型卵巢营养素：及时补充卵巢营养，恢复卵巢活力，平衡内分泌，防止早衰。

果蔬类膳食纤维：瘦身排毒，清理肠道垃圾，排除体内毒素，加快脂肪分解代谢。

维生素C：抗氧化，美白、淡化色斑，可以和植物雌激素发挥协同作用，并能促进铁剂吸收。

铁质叶酸片：可改善月经失血或产后失血导致的贫血，促进机体组织正常生长。