水肿吃什么食物消肿最快最有效（你是胖还是水肿）

尝试了很多减肥方法，

也尝试了各种运动方式，

但就是瘦不下来！

有没有想过，

其实你可能并不是胖……

只是水肿而已。

你的“胖”是水肿吗？

看到这里大家是不是开始怀疑自己——“难道我不是真的胖，只是水肿？”别着急，下面3个小测试可以帮你解开心中的疑惑，搞清楚你到底是水肿还是真胖。

状况一：

早上起床面部感觉发胀，两侧脸颊变肿，或者眼眶周围肿胀。

状况二：

手指按压肥胖部位，挪开手指之后，凹印要过一会儿才能恢复正常。

状况三：

到了夜间，发现下肢明显比白天胖了不少。

以上这些症状只要你占了一个，

那么你就有可能是水肿了，

可水肿又是怎么造成的呢？

导致水肿的3大原因

同样都是水肿，但每个人水肿的原因也是各有不同的，了解自己水肿的原因才能对症下药，从根源上避免水肿问题。

1

吃盐太多

有些人口味比较重，日常饮食也就难免加入更多盐，而食盐的主要成分是氯化钠，过多的钠进入人体就会使身体水分无法排出，从而导致水肿。那每天吃多少盐是安全的呢？根据《中国居民膳食指南》建议，健康成年人每天摄入盐量不宜超过6克。需要格外注意的是，除了食盐，加工类肉制品、腌制品等都属于高钠食品，也要少吃哦。

2

蛋白质摄入不足

蛋白质是人体必不可少的营养素，但如果日常饮食不注意，容易导致蛋白质摄入不足。当人体缺乏蛋白质时，导致血浆渗透压降低，水分就容易从血液中进入组织液，组织中的水分增多，就会引起水肿。

3

代谢不足

新陈代谢低迷不仅会影响脂肪燃烧，导致减肥效果不好，还会影响体内水分的排出，当体内囤积了过多的水分，就容易导致水肿。

找到这3大引起水肿的原因，

避免水肿应该就不是难题了，

除了注意生活、饮食习惯之外，

还可以通过以下几种食物，

来帮助我们消除或缓解水肿哦！

这些食物能帮你消除水肿

1

海带

海带中的甘露醇有利尿消肿的作用，其中的钾能平衡体内过多的钠，使水分顺利排出；海带还含有丰富的碘，可以促进甲状腺激素生成，帮助肾脏排出血液中的水和盐。

2

红豆

红豆不仅是众所周知的补血佳品，它还含有皂角苷和钾，皂角苷可以促进排尿，而钾可以平衡体内的钠，可有效避免水分在体内囤积。

3

冬瓜

冬瓜经常出现在减肥人士的饮食清单中，但除了丰富的膳食纤维有助于促进代谢外，它高钾低钠的营养构成对于消除水肿也有着不错的效果。

4

香蕉

香蕉不仅能提供较强的饱腹感，它所含的膳食纤维还有助于促进消化和排泄，其中的钾元素可以帮助体内水分排出，消除水肿。

5

绿茶

绿茶中含有帮助代谢的咖啡因和儿茶素，可以加快水分从体内代谢的速度，而它的儿茶素具有抗氧化功能，并能提高人体的新陈代谢，避免水分在体内滞留。

6

绿豆

绿豆中含有大量钾元素，可以平衡钠元素，帮助人体排出多余水分，从而达到消除水肿的目的。除此之外，绿豆清热解毒的功效能帮助人体排出毒素，提高代谢水平，避免水分因代谢不足在体内囤积。

7

薏苡仁

薏苡仁可以促进体内的水分代谢，同时因为有健脾的作用，也可以帮助排出体内湿气，减轻水肿。

虽然水肿不是肥胖，

但是大家也不要放任不管，

毕竟要想又美又瘦，

不管是肿，还是胖，

都是身材的敌人哦!

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