从整理笔记中得出训练记忆的方法（5.让记忆变得有迹可循）

大家好，我是辽宁省新高考规划师周老师，承接上期内容，今天继续给大家介绍科学的学习方法，客套话无需多说，先放上我设计的成绩分解图，然后直接讲干货。

今天要说的科学的学习方法，是重视记忆规律。

在我多年的规划工作当中，有太多的学生都跟我说，学过的知识记不住，学完了就忘，特别是到了高三总复习的时候，为什么一道题别人会做，我就不会，看着好像是学过，但真要细想，印象又不深刻，结果就是越学越崩溃，到最后导致跟不上复习的进度。其实究其原因，就是不了解人体的记忆规律，不按照规律行事，那必然是逆水行舟，给自己徒增难度。

什么叫记忆规律，先给大家看一张图片

人脑不是电脑，不可能把输入的内容完全保存，而是会随着时间的推移逐渐遗忘，这张图片就是记忆的保留周期，当你的学习结束，学过的内容在20分钟之后，能记住的部分就只剩下了58.2%，换句话说，有接近一半的内容在20分钟后就被遗忘了，1个小时之后，还能记住的内容就只有44.2%，一天之后，就只能记住1/3的内容了，一个月之后，就剩下1/5了。

是不是有点可怕，有的人说自己忘性大，其实这就是正常情况，每个人的忘性都不小，关键在于，当你现在清楚了这个记忆保留周期以后，应该如何应对。

科学的记忆方法，主要有三点：反复、归纳和冲击。

反复，就是多次的重复的学习，这是应对记忆保留周期的最直接的方法，既然单次的学习之后，会快速的遗忘，那么就在一段时间内，多次学习，反复记忆，加深印象，特别是对于一些偏记忆和背诵的内容，效果很明显。举个例子，很多学生都觉得背英语单词是一件很苦恼的事情，你今天背了50个单词，到明天就只记得20个了，后天可能就记得10个了，总是背不住，一个月下来，几乎没什么效果。甚至有学生跟我说，他为了提高英语成绩，每天拿出2个小时背单词，我说你赶紧打住，这么做就是浪费时间。

根据记忆保留周期的原理，这种需要记忆和背诵的内容，即使你一次拿出2个小时，甚至更长的时间来学习，过后依然会很快的忘记，这是人体的生理特征，避免不了，所以核心问题不在单次的时长，而在于一定周期内的反复学习，靠重复学习来达到记忆的效果，而且周期内的重复间隔可以不断延长，举个例子，你要背50个单词，第一次不要超过20分钟，然后第二天拿出10分钟快速浏览以前学过的单词，再用20分钟学习新单词，每天都反复进行，当每个单词被重复记忆了7次，印象就比较深刻了，下一次巩固记忆就可以放在20天以后，这样每天都在温故而知新，效果绝对比你一天拿出两三个小时集中记忆要好的多。

因为按照每个学生的学习进度，不可能每天都拿出这么多时间来单独针对单词，必然还有很多其他的学习内容，所以最后就变成了今天背2个小时单词，明后天没时间，三天以后再拿出来，发现背过的又忘了，然后就是重新背诵—忘记—再背诵—再忘记，恶性循环。不只是外语，还有阅读，写作，公式，课文等等都适用于反复的记忆方法。

所以，提升记忆的方法之一就是反复，要多次的重复的学习，细水长流。

下面再说第二点，归纳。归纳就是要善于总结，把一些有关联的，相近的内容放在一起学习记忆，可以掌握得更牢靠。举个例子，如果我让你记住一串数字，123456789，你会说就这还用背吗，那不是张口就来，但换一个顺序，142958376，怎么样，不好记，还容易忘。而高中的学习内容为了让学生便于理解，教学顺序是按照难度从低到高，而不是按照知识的关联度，所以学到的知识是有些碎片化的，这就需要学生自己归纳。

就像我刚才说到的例子，老师的教学顺序是142958376，如果你就这么生硬的学，那结果就是付出的比别人多，但能记住的却比别人少，但你换一个思路，把知识进行有序的排列组合，变成123456789，那你节省的时间和精力有多少，这个账谁都会算。

换句话说，学生要把老师教授的知识，充分的消化吸收，找到内在的联系，形成自己的体系，这样才能把老师的知识变成你自己的积累。现在网上有很多的知识点思维导图，大家一定都看过，就是把每个学科的知识点，经过有机的排列组合，形成一张有序的、有串联关系的结构图，你一看这种思维导图，就会感觉学过的内容被联系在了一起，思维更加清晰，这就是归纳的作用。

所以，提升记忆的方法之二就是归纳，这是在降低记忆的难度，有助于打开思路，加深印象。

最后说第三点，冲击。其实冲击的概念，我在之前的文章已经有所涉及，在讲到学习模式的时候，提到了每个人都有不同的学习模式，常见的学习模式主要有三种：视觉型、听觉型和触觉型，知道了自己是属于哪种模式，就可以用一些对应的方法，来刺激自己，给自己的学习过程增加一些“书签”，从而加深印象，这种刺激就属于冲击的一种。

我们在学习的时候，要充分的调动自己的各种感官，用各种方法，看听读写，每一种感官都能帮助我们去更好的理解和记忆。如果大家经常阅读一些跟学习相关的书籍，应该听过这样一种说法，如果想要更好的学习，不能只看不说，也不能只听不写，而是要全身心的调动自己，用你的身体去记忆，每种感官所接收到的信息，都是你的收获，我是很认同这种说法的，过于普通平淡的学习过程，注定缺少冲击感，也不可能给你留下深刻的印象。

所以，提升记忆的方法之三就是冲击，增加自己的接收强度，留下深刻的记忆。

今天给大家介绍了记忆的规律，想要提升记忆的能力，就要使用科学的记忆方法，分别是：反复、归纳和冲击。希望能帮助到各位家长和学生，下期我继续带来第三个科学的学习方法，敬请期待。