富养自己的最好方式李思园（富养自己的最好方式）

#秋日生活打卡季#

文/荔子言

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每年的3月21日是世界睡眠日，想必很多人都不知道。因为大家一定觉得睡眠是一件多么稀疏平常的事情，还有什么必要拿出来强调一下？

正是因为它太过于平常，导致被我们很多人忽视。

现在很多年轻人，觉得年轻是自己的资本，晚上通宵熬夜玩手机，电脑，什么时候累了困了才开始睡觉，让生物钟严重紊乱。

正常生物钟的颠倒，短时间内无法看到它给我们带来的危害，但是长此以往，就会让身体处于吃不消的状态。

叔本华曾说过：“睡眠是我们为那笔在死亡时才收回的资本付出的利息。利息率愈高，支付愈按时，偿清的日期就推得愈迟。”

所以，睡觉对我们的影响很大，有没有好好睡觉，就决定了我们人生的长度。

爱尔兰有句谚语：“健康始于睡眠。”

还记得前段时间那个22岁的年轻女孩，因为连续四五天熬夜加班，后突发疾病进ICU抢救的事情吗？

那个女孩工作很拼，总想要工作得很好，想让自己有一番成绩。她觉得年轻就是资本，所以她一直在透支着自己的健康，最后却离开了这个世界，留下了痛苦的父母。

其实，当她在ICU抢救过来后，医生和她说了一句很重要的话，“不好好睡觉，是会生病的。”

彼时的她一定想过自己痊愈出院后不再熬夜，好好睡觉，可是一切都晚了，疾病还是夺走了她年轻的生命。

人的精力是有限的，经过一天的劳作之后，身体急需补充能量。而一个好的睡眠，是恢复身体，修养身心的最好方式。

一项针对2672名参与者的研究发现，与没有焦虑和抑郁的人相比，患有焦虑症和抑郁症的人更有可能产生睡眠质量的问题。

这让我想起《情绪管理》那本书中的一个人物，艾米丽，她是一名超级精算师。因为她超强的业务能力，一度被评为“华尔街的未来之星。”

当她生活在别人羡慕的眼光中时，她发现自己每天总是情绪暴躁，感到很痛苦，经检查，才得知自己患上了严重的抑郁症。

她吃了很多药，但仍旧无济于事，于是她去教堂想要从教父的口中寻求方法。

教父见到她后，问了她一个问题：“你晚上都在做些什么？”她说“我在努力工作。”教父随即对她说：“你晚上都不睡觉，那怎么能让你的情绪得到平复呢？”

她听后恍然大悟，从那以后她戒掉了熬夜晚睡的坏习惯，每天早睡早起，不久后，她的病症得到了很大的缓解。

所以，你的睡眠，决定了你的心境。

该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉。充足的睡眠，是身体健康的保障，更是乐观心态的土壤。

拥有充足的睡眠，不仅可以提高你的学习，工作专注力，还能很大程度提高它们的效率。

有研究表明，良好的睡眠已被证明可以提高儿童和成人的解决问题的能力和记忆力。

日本作家村上春树，他就是早睡早起的忠实践行者。

35年来，他每天坚持早睡早起。天一黑，他就自动结束一天的工作，然后随心所欲地做一些喜欢的事情，到了晚上9点就躺下睡觉。

然后早上5点左右，他就会自然醒，完全都不需要闹钟来叫醒，因为他的睡眠足够充足。

也正是因为他这个早睡的习惯，让他一天中都有足够的精力来完成自己的写作，一个好的精神状态，自然能创作出更多好的作品，所以也让他的作品被世界上很多人熟知。

好好睡觉，让他拥有了一个最佳状态的自己，也让他的人生有了不一样的精彩。

所以，从今天开始，重视自己的睡眠吧。当你好好睡觉，你会发现睡觉带给你一个非常好的精神状态，它让你有精力，有能力去面对很多事情。