眼保健操按揉哪几个穴位（教你找到正确穴位）

在现实生活中，很多人在做眼保健操的时候，常常处于忽悠的状态，很多时候这套操被使用的时候只是走走过场，并没有真正落实到，就算有些认真做的人，也会出现找不准穴位，对这种情况，不免让人觉得可惜。

针对上面的问题，亮视点健视中心这里整理了详细的干货，有用的话，可以分享给身边的家人朋友，希望可以帮助大家，做一套有效的眼保健操。

在做眼保健操之前，需要把手清洁干净。

我们都知道，手其实会碰到很多带有细菌的东西，如果不干净，直接去碰眼睛，很有可能导致细菌侵入，出现红眼等眼疾病。

做眼保健操时，需要找准穴位。

眼保健操主要通过按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，活跃经络气血，增强眼部血液循环，松弛眼内肌，改善神经营养，解除眼部眼轮匝肌、睫状肌的痉挛。因此找准穴位进行按摩，是很重要的，但其实，我们很多人在做的时候，并不能找的到正确的穴位。如何才能找到正确的穴位呢?如下

眼保健操第一小节：按揉攒竹穴

1. 先找到攒竹穴 ，攒竹穴在脸部，眉毛内侧边缘凹陷处（当眉头陷中，眶上切迹处）就是。

   

2.用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

眼保健操第二小节：按压睛明穴

2.先找到晴明穴，睛明穴位于眼部内侧，内眼角稍上方凹陷处。

2.用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上（眼角内侧半个手指处），其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。

眼保健操第三小节：按揉四白穴

1.先找到四百穴位，四白穴位于人体面部，瞳孔直下，当眶下孔凹陷，即目下一寸当眶下孔部位,直对瞳孔。

2.先把左、右食指和中指并拢对齐,分别按压在鼻翼上缘的两侧,然后食指不动,中指和其他手指缩回呈握拳状，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

眼保健操第四小节：按揉太阳穴刮上眼眶

1.先找到太阳穴，太阳穴在耳廓前面，在颞部（前额两侧），当眉梢和外眼角的中点向后的凹陷处，大约0.5寸。

2.用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。

眼保健操第五小节：按揉风池穴

1.找出风池穴，风池穴位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

2.用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上（后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平），其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

眼保健操第六小节：揉捏耳垂脚趾抓地

1.找到耳垂眼穴位。

2.用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。

以上是眼保健操的具体几个穴位按摩法，但其实除此之外，人的身体还有其它很多穴位，如果能被进行按摩使用，对我们的眼睛视力恢复，也是很有用的。比如在亮视点健视中心里，对采取物理矫正视力中，也会利用穴位按摩进行矫正，比如如通过点按太阳，丝竹空，鱼腰，攒竹，瞳子廖，睛明，光明，承泣，脾关，三阴交，太冲等和合谷搭配点按治疗。