少林七星棍教学慢动作(南少林条子棍术动作说明)

少林七星棍教学慢动作(南少林条子棍术动作说明)(1)

续上期:南少林条子棍术动作说明(一)

少林七星棍教学慢动作(南少林条子棍术动作说明)(2)

南少林条子棍术动作说明(二)

十七、左转身平弹棍(图17):

少林七星棍教学慢动作(南少林条子棍术动作说明)(3)

左脚向后撤一大步,右脚经左脚内侧向左前上方上步,两腿微屈,面向正北,同时左手滑于棍把,右手滑把在左手前握棍,随撤步转身将棍贴于右小臂外侧,向正北弹,高与胸齐,眼看棍梢。

要求:两腿撤步、上步时均走弧线,使棍时须用快速有力的崩弹劲,臂肘须快速伸屈。

十八、右转身平弹棍(图18):

少林七星棍教学慢动作(南少林条子棍术动作说明)(4)

右腿向右后撤一大步,左脚经右脚内侧,向右前方上步,两腿微屈,面向正南,同时右手滑于棍梢,左手滑把在右手前握棍,随撤步转身,将棍贴于左小臂外侧,面向正南平弹,高与胸齐,眼看棍把。

要求:同上,唯有在移把时动作要快。

十九、左仆步卷棍(图19附1):

少林七星棍教学慢动作(南少林条子棍术动作说明)(5)

右腿向左后撤一大步,左脚向前上步,右腿与地面仆平,成左仆步,同时左手滑把于棍把,右手变阴手握棍向左手前滑把;(图十九、一)随撤步转身,双手使棍梢向下、向左、向上、向右卷起,再向下直劈,左手握棍把抢于身前,棍贴于右小臂内侧,右手背朝下,上体前倾,眼看棍梢(图19附2)。

少林七星棍教学慢动作(南少林条子棍术动作说明)(6)

要求:仆步要做到蹲、展、靠,使棍平仆地面,上体尽量靠近棍身,整个动作过程幅度要大,功架要低。

二十、半马步阴手盖把(图20):

少林七星棍教学慢动作(南少林条子棍术动作说明)(7)

右脚收回,在左脚前换步,脚内侧朝前,左脚即向前上步,成左半马步姿势,同时右手变阴手握棍,虎口朝内,继向棍梢滑把,手滑把于右手前,双手使棍把向前盖出,眼看棍把。

要求:步型变换要快,劲力要整。

二十一、横裆步斜劈棍(图21):

少林七星棍教学慢动作(南少林条子棍术动作说明)(8)

左脚收回,向右脚前绕一小圈,脚内侧朝前,右脚即上步转身成横裆步,同时左手滑于棍把,右手变阳手握棍,滑把于左手前,双手使棍梢向左下斜劈,眼看棍梢。

要求:用此棍时,拧腰、劈棍要协调,力点准确,力达棍端。

二十二、右弓步摆棍(图22):

少林七星棍教学慢动作(南少林条子棍术动作说明)(9)

上体右转,横裆步变弓步,同时双手使棍向右上方摆击,稍高于把,眼看棍梢。

要求:身型要变化,利用腿之蹬力,腰的顶力,臂的鞭打动作,使其形成一种滚劲并集全身之力于棍端。

二十三、马步压扎棍(图23):

少林七星棍教学慢动作(南少林条子棍术动作说明)(10)

由弓步变成马步,双手使棍梢向下一压,继向前扎出,棍高与胸齐,眼看棍梢。

要求:使此棍时须用沉劲、抖劲,力达棍尖。

二十四、虚步下挡棍(图24):

少林七星棍教学慢动作(南少林条子棍术动作说明)(11)

左脚向左后撤一步,右脚经左脚内侧绕弧向左前方上步,两脚相距五十公分,脚尖点地,两腿微屈成虚步姿势,同时右手向前滑把,双手使棍梢向下绕弧在右小腿前下挡,上体前倾,眼看棍梢。

要求:撤步要大,挡棍要快,功架要低。

二十五、撤步转身外绞棍(图25):

少林七星棍教学慢动作(南少林条子棍术动作说明)(12)

右脚向右后撒步,左脚在右脚内侧震脚下蹲,同时双手使棍梢向右后,向上经眼前向左下划一立圆,再向右外绞,使棍身贴于右臂外侧,左手握棍在右肘外侧,面向正南,眼看前方。

要求:先用梢,后用把,转身提腿腰带胯,身随棍,势要低,下截之力向外拨。

二十六、半马步扎棍(图26):

少林七星棍教学慢动作(南少林条子棍术动作说明)(13)

右脚向右前方上步成半马步姿势,右手使棍梢向左上,向后绕弧,继向前扎出,眼看棍梢。

要求:棍端向外绕一弧线,以碗口大小为宜。

二十七、半马步阴手扫棍(图27):

少林七星棍教学慢动作(南少林条子棍术动作说明)(14)

接上动左脚收回,再绕弧上步,脚内侧朝前,右脚向前上步成右半马步姿势,同时左手换把接握棍梢手心向下,双手使棍把向下、向前扫棍,眼看棍把。

要求:半马步桩要低,下扫棍时用弹力,力达棍端。

二十八、左半马步阴手盖把(图28):

少林七星棍教学慢动作(南少林条子棍术动作说明)(15)

紧接上面动作,右脚提起在左脚前换步,脚内侧朝前,左脚即向前上步,成左半马步,同时双手滑把使棍梢向前下盖击,眼看棍梢。

要求:马步要稳气要沉,两足立地如生根,挺胸直背身前倾,阴手盖把力无穷。

二十九、行步左右撩棍(图29附1):

少林七星棍教学慢动作(南少林条子棍术动作说明)(16)

左脚收回,经右脚内侧绕弧向左前方上步,右脚绕弧经左脚旁向前上步,同时左手变阴手握棍,手心向下,虎口向前,随即双手使棍梢,由右、向上、向后、向前划一立圆撩起,左手在前,右手在左肘下,眼看棍梢;接上动不停,右脚尖外摆,脚内侧朝前,左脚向前上一步,同时双手使棍梢继续向左上、向后、向下、向前划一立圆撩起于左外侧,棍把在右肩的右前方,眼看棍梢。(图29附2)

少林七星棍教学慢动作(南少林条子棍术动作说明)(17)

要求:以身裹棍,以棍护身,行步要灵活,步法清楚,整个动作要协调一致。

三十、震脚拦棍(图30):

少林七星棍教学慢动作(南少林条子棍术动作说明)(18)

左脚不动,右脚提起在原地震脚,同时双手使棍梢向右下划弧,作拦棍。

要求:震脚与拦棍要同时进行,以求得力、和谐。

三十一、上步拉棍(图31):

少林七星棍教学慢动作(南少林条子棍术动作说明)(19)

接上动不停,右脚向前上半步,两腿下蹲成半马步,同时双手使棍梢向左、向下、向右下拉棍,眼看棍梢。

要求:上步与拉棍要一致,步要稳,气要沉,方显拉棍的威力。

三十二、弓步扎棍(图32):

少林七星棍教学慢动作(南少林条子棍术动作说明)(20)

紧接上动,左腿蹬直,右腿前弓成右弓步,同时双手使棍梢向前平直扎出,高与肩齐,眼看棍梢。

要求:棍扎出时,出棍要直,力达棍尖,要有透劲。

三十三、右提膝架棍(图33):

少林七星棍教学慢动作(南少林条子棍术动作说明)(21)

左脚向左前上一步,腿微曲,右腿随即提起,脚面崩直,同时左手变阴手握棍,向棍梢滑动,双手使棍左高右低,向右方斜架,上体向右前倾,眼看右前方。

要求:提膝要高,架棍要准,独立要稳,用力要狠。

三十四、左转身平云棍(图34附1、2、3):

少林七星棍教学慢动作(南少林条子棍术动作说明)(22)

少林七星棍教学慢动作(南少林条子棍术动作说明)(23)

少林七星棍教学慢动作(南少林条子棍术动作说明)(24)

左脚向左落步,右脚经左脚内侧绕弧,向前上步,两腿微屈,同时左手脱把,右手使棍从头顶向后、向右,向前,向左平云,左手拇指朝下虎口朝前接握棍把,面向正北,眼看棍梢。

要求:转身时力求重心不偏不倚,以腰为轴带动全身,把身要平稳。

三十五、右转身平云棍(图35附1、2、3):

少林七星棍教学慢动作(南少林条子棍术动作说明)(25)

少林七星棍教学慢动作(南少林条子棍术动作说明)(26)

少林七星棍教学慢动作(南少林条子棍术动作说明)(27)

右腿提起向后撤一大步,左脚向右脚前撤半步,两腿微屈,同时左手脱把按于右手腕,右手使棍梢由左前向右后经头顶向前、向右平云,左手以阴手握棍于右手前,面向正南,眼看棍梢。

要求:变换方向要突然,身体要稳。

三十六、左撤步铩手棍(图36):

少林七星棍教学慢动作(南少林条子棍术动作说明)(28)

左脚向后撤一步,右脚撤半步,两脚约距三尺许,两腿弯曲,同时双手滑动,使棍把向下撒至右小腿外侧,眼看棍把。

三十七、行步左手提棍(图37):

少林七星棍教学慢动作(南少林条子棍术动作说明)(29)

右脚向右前上一步,左脚向右前上步,右脚再向右前上一步,同时棍向右前上方提起,面向正南,眼看棍梢。

要求:上步在前,提棍在后,最后形成弓步提棍的定型动作,上步要步法清楚,步幅要大。

三十八、左提膝卷棍(图38附1、2):

少林七星棍教学慢动作(南少林条子棍术动作说明)(30)

少林七星棍教学慢动作(南少林条子棍术动作说明)(31)

右腿挺立,左腿提起,同时双手使棍由后前上方向左下,向上,向右后上方,左下后方绕弧,眼看棍梢。

要求:卷棍棍击的弧度要小,双臂大臂要夹紧,整个身体要稳。

三十九、右插步下扫棍:

少林七星棍教学慢动作(南少林条子棍术动作说明)(32)

少林七星棍教学慢动作(南少林条子棍术动作说明)(33)

(图39附1、2):紧接上动,将提起之左腿速向左后撤一大步,右脚随之插左脚后,成右插步,同时双手使棍梢向左后下扫,左手手背朝前,上体左转,眼看棍梢。

要求:撤步快,插步稳,身体拧,扫棍平,力达棍端。

四十、上跟步点棍(图40附1、2):

少林七星棍教学慢动作(南少林条子棍术动作说明)(34)

少林七星棍教学慢动作(南少林条子棍术动作说明)(35)

右脚向右前方上步左脚尖在右脚后点地,同时双手使棍捎向右前上方点击,上体右转,眼看棍捎。

要求:上步、点棍要同时完成,点棍时腕部用力,棍要随身体右转向右点棍,全身用劲。

四十一、仆步摔棍(图41):

少林七星棍教学慢动作(南少林条子棍术动作说明)(36)

左脚向前上步,左腿与地面仆平,脚尖内扣,右腿屈膝下蹲,成左仆步姿势,同时双手使棍,从右前方经眼前绕弧,向前下平摔,左手手背朝下,上体前倾,右手握棍在左臂掖窝部位,眼看棍捎。要求:整个动作起伏要明显,反手摔棍时要呼气,动作做到:蹲展靠平伸。

四十二、上步盖把(图42附1、2):

少林七星棍教学慢动作(南少林条子棍术动作说明)(37)

少林七星棍教学慢动作(南少林条子棍术动作说明)(38)

左脚收回在右脚前换步,脚内侧朝前,右脚即向前上步,两腿微屈,同时右手换把成阴手,向棍前端滑动,左手向后滑把,使棍向后运动,继而使棍由后向上、向前盖下,把高于梢,眼看棍把。

要求:换步要快,换把要险,盖把要狠,换步换手要同时,上步盖把协调一致。

(待续)

(任芳庆/蔡知忠)

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下期:南少林条子棍动作说明(二)

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