备孕期间吃啥有助于怀孕（备孕期间吃什么对怀孕有帮助）

如今大家讲究优生优育，对备孕越来越重视，特别注重备孕期间的饮食。备孕也讲究科学备孕，并不是从前的那套大补特补。备孕期间吃什么对怀孕有帮助呢？

1、多吃含有Vc的食物

维生素C能助力卵子的发育，备孕女性可多吃点当季的新鲜蔬菜、水果，比如番茄、脐橙等。奶富含钙元素、多种维生素、蛋白质、叶酸等，为促排卵打好营养基础;鱼汤不仅营养丰富，还有活血化瘀、舒经活络等功效，能有效帮助促排卵。

2、豆类食物

豆类食物中含有大量的植物雌激素，对卵巢保养，以及卵细胞的生长与成熟有很好的促进作用。特别是豆类食物中黑豆，营养价值较其他豆类而言更为出色。

3、牛奶

备孕期间每天喝一点牛奶，可以提高女性的生育能力，增强子宫和卵子的活力，由此更有利于和男子精子相互结合，成功形成受精卵。

除了女性应该注意饮食，备孕期间男性也要注意饮食方面，可以吃瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等，增强精子活力，保证精子质量。

备孕需要男女双方共同努力，所以夫妻俩谁都不可以偷懒哦！