怀孕早期早上吃啥有营养（怀孕这些营养的多吃点）

怀孕之后无论是婆婆或是周围的亲戚，张口闭口都是补补补。这个营养那个养胎，可全是大油大腻，看着一点食欲都没有的食物。鸡汤天天见，燕窝、鲍鱼时时有，配上那句：“宝宝正在长身体，缺了营养可不行！”

这让孕妈怎么拒绝？

偶尔吃根辣条老公可不是炸锅这么简单：

“怀孕还吃什么辣条，孩子不管啊？”

“吃什么烧烤，不能为孩子着想么？”

“就几个月忍一忍还不行么？”

你说的简单，你忍啊？！

“吃”到底有多深入我们的生活，用一本《儿童百科图谱》的美食篇，哦不，生物篇就能解释。

作为一本科普类的图书，随手一翻就是这样的画风。

天上飞的、地上走的、有腿的、没腿的、藻类、植物都能咽下肚，此书充分体现了“培养吃货从娃娃抓起”。短短数行的简介，都不忘加一句“这个能吃！”

吃作为一种生活，一种享受，而孕妇却只能吃单调的“营养餐”？这是什么道理？

孕期是对营养需求比较大，但是并不是要一通狂补。

营养在于平衡，不是说你吃得多了就有营养了。孕妇营养过剩的一个直接后果就是导致肥胖，不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发生几率，身材走形，对胎儿也没有什么好处。

吃自己喜欢的食物吧。过于强调“营养”，而忽略了孕妇的胃口，被强迫吃下不喜欢的食物，反而会减弱进食的欲望。孕妇已经不是小孩子了，她们是有自己的口味偏好，但不至于有严重的偏食，也会考虑胎儿的营养。

况且我们日常的饮食种类如此丰富，何必过分强调某一种呢？尤其是早孕期，不少孕妈妈有恶心呕吐的早孕反应，这种时候，也不用太在意营养均衡了。能吃下东西就很完美了。让孕妈妈吃自己喜欢吃的东西，才会有把胃装的沉甸甸的踏实感。

适量和避开危险。

有些东西，不只是孕妈妈喜欢，普通人也喜欢，可是再好的东西你猛吃，也会出问题。特别是孕妇，管不住嘴，迈不开腿，敞开肚皮去吃只会让自己变胖和胎宝宝变胖。图一时嘴上的快乐，那到时候痛苦可不是一阵子就完事了。

胎宝宝需要有规律的营养供应。虽说一次的暴饮暴食并不一定会改变胎宝宝的健康值，但坏习惯会破坏一贯良好的发育情况，最好的妊娠期食谱也会因酒精、烟草和其它不安全的药物而大打折扣。

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