夏日养生大法(5个高效睡眠妙招)
睡觉,是最廉价的“补药”睡好了,精神百倍;睡不好,浑身疲惫人们也总喜欢说:有什么不开心的,睡一觉就好了;有什么想不通的,睡一觉也就想通了睡觉对健康至关重要,,我来为大家科普一下关于夏日养生大法?下面希望有你要的答案,我们一起来看看吧!
夏日养生大法
睡觉,是最廉价的“补药”。睡好了,精神百倍;睡不好,浑身疲惫。人们也总喜欢说:有什么不开心的,睡一觉就好了;有什么想不通的,睡一觉也就想通了。睡觉对健康至关重要,
经常睡不够,会引起内分泌紊乱,增加得癌风险。
5个高效睡眠妙招,快学起来!
1、泡脚
泡脚可以加速人体血液循环,缓解一些身体酸痛的小毛病,从而帮助放松身体。除了用热水泡,大家还可以在水里加点料:
药方:党参30克,白术30克,黄芪30克,酸枣仁20克,夜交藤30克,碎磁石30克。
2、助眠穴按一按
定位:耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。
方法:将拇指指腹分别放于双侧穴位上,先揉后按,揉按结合,由轻到重,以按为主,分别操作,每穴按揉2钟,以酸胀向四周扩散为宜。可在工作休息时间进行,每天三次。
3、吃点好吃的
可以吃些助眠食物,如小米、樱桃、香蕉奶酪、南瓜子、干贝、香菇、葵花子、黑芝麻等。
4、睡前放松
睡前可以洗个温水澡、听听音乐,摒弃心中的杂念,放松身心,有助于安眠。
5、营造好的睡眠环境
良好的睡眠环境包括:干净整洁的环境、尽可能保持安静、空气流通好、温度适宜。
注意事项:红色床单过于沉重,不适合睡眠,尤其是失眠、神经衰弱、心血管病患者更不宜使用,以免加重病情;建议选择色泽柔和一些、浅色系的床品。
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