手腕关节疼怎么办缓解疼痛（关节炎怎样缓解手指手腕疼痛）

骨关节炎或者类风湿性关节炎引起的手指手腕疼痛，影响了不少患者的日常生活，有一些生活小窍门可以最大程度的减少手指手腕的压力，达到缓解疼痛的效果，而且能够延缓关节炎的进一步发展。

系纽扣和拉拉链要求手指灵活，关节炎患者可能会比较困难，建议穿比较宽松的衣服，可以选择套头衫或者连衣裙，如果必须穿带纽扣的衣服，为了保护指关节，可以使用钮扣钩系扣子或者拉拉链。也可以选择带磁性纽扣的衣服，磁性纽扣不用太多手指的动作，很容易合上，也能轻易拉开。

刷牙时，手关节炎患者应尽量避免拇指和食指捏住牙刷，以免给关节带来压力。可以在牙刷的手柄上套上一小段泡沫管。常用的管道绝缘管就行，也可以在五金店买到。如果沐浴露的瓶子是挤压式的，挤压的时候会给关节带来压力，尤其是拇指根部的关节（腕掌关节），建议换成用手掌按压的泵容器，同样的也包括洗发水，护发素以及清洁护理用品。

关节炎患者握笔写字可能有困难，有些患者发现将笔偏向食指和中指之间，而不是拇指和食指之间会感觉舒服。除此之外，笔杆比较粗的笔也可以减少指关节和拇指关节上的压力。现在有些可以安装在笔杆上的橡胶套，还有专门为关节炎设计的Y型笔，以及可以套在手指上的笔。

关节炎患者使用标准刀具有难度，因为缺乏握力，还可能带来危险，建议使用加宽手柄的刀具，也有一些专门为关节炎患者设计的刀具，主要通过“摇摆”的动作切菜，而不是“挤压”的动作，有一种手柄与刀成90°角，用拳头握住刀柄，让手和手腕停留在中立的位置，最大限度地减少拇指关节的压力。除此之外还有加宽手柄的削皮器，开瓶器和铲子等。

水杯是每天使用最频繁的生活用品，最容易引起患者关节疼痛，选择水杯时，可以考虑以下特点：

• 尽量轻一些。
• 杯口不要太大。
• 杯子的把手要宽要厚，上面有防滑槽，或者使用有双把手的杯子。

买杯子之前，最好先用手试试，如果重量分布在前臂肌肉上，而不是仅集中在指尖、拇指和手腕上，就是适合关节炎患者的杯子。

阅读书籍或杂志时，用手掌托住书，这样能避免手指关节的弯曲，同时保持关节伸直。或者试着将阅读材料平放在桌上，或者大腿上的枕头上，避免用手抓着。

如果使用手机或者电脑打字感觉疼痛，建议使用录音软件代替打字，现在有很多软件可以实现语音转文字功能，只需要手动修改几个字就行。

市面上已经有一些专门为关节患者设计的餐具，有的带有粗而软的把手，有的可以弯曲成角度、患有关节炎、腕管或手部受伤的患者往往由于握力下降，难以抓握物品，这些餐具的目的在于便于抓握，减少压力和疼痛，实现患者就餐的独立性。

医学科普，仅供参考。