经常干啥（经常做这6件事情）

颈椎支撑着整个头部，而且还要完成许多动作，比如转动脖子，低头、仰头等等，但颈椎也不是无坚不摧的，如果经常做一些损伤颈椎健康的事情，颈椎则很容易出现问题，甚至会导致颈椎病的发生。因此在生活中要尽量避免做会损伤颈椎的事情。

1、 长时间低头

长时间低头会使脖子处于过度拉伸以及肌肉紧绷的状态当中，不但容易导致脖子酸痛，而且还会诱发颈椎问题。因此无论是工作还是学习，一个小时左右就要起来活动一下，可以转动一下脖子，也可以用头画米字。玩手机的时候也尽量使屏幕与视线保持平衡，降低低头的频率。

2、 突然转头或者扭腰

听到有人叫自己名字的时候，大多数人都会条件反射性地转头，孰不知这样的行为有可能会对颈椎造成伤害，尤其是本身患有颈椎病或者颈椎退化比较严重的人，比如中老年人，无意当中的转头或者扭腰很有可能会导致脖子扭伤，甚至很长一段时间，脖子都会产生酸痛和僵硬感。

3、 不注意保暖

如果在天气比较寒冷的季节里，不注意颈椎的保暖，会增加颈椎病的发生几率，因为脖子的肌肉和脂肪都比较少，因此抵抗寒冷的能力也比较差，受到冷风以及寒冷刺激的时候，则很容易使脖子部位的神经、血管以及骨骼受到刺激。因此在天气寒冷的时候要做好保暖工作，建议系好围巾、戴上帽子。

4、 选择的枕头不合适

无论是不枕枕头或是枕太高太硬的枕头，都会破坏颈椎的正常弧度，使颈肩部整个晚上都处于紧绷的状态，无形中增加了颈椎的压力，久而久之则会增加颈椎病的发生几率，因此想要保护颈椎，则要选择合适自己的枕头，首先要选择硬度恰当的枕头，其次要选择高度适合的枕头，以三厘米最为适宜。

5、 经常躺在沙发里

许多人下班之后都喜欢直接躺在沙发当中看电视或者玩手机，殊不知这种行为会对颈椎造成损伤。颈椎保持一定的生理弧度才能够觉得舒服，而瘫躺在软沙发上，则会使颈椎处于紧绷的状态，久而久之则会增加颈椎病的发生几率。

6、 趴在桌子上午睡

上班族中午休息的时间比较短，因此总是习惯性地趴在桌子上稍微休息一会儿。孰不知这种行为会让颈椎长时间保持前倾的状态，使颈椎的生理弧度变得扭曲，很容易导致颈椎变形，另外趴在桌子上睡觉也会对其他器官造成不良的影响，比如肺部，因此尽量不要趴在桌子上睡觉。

温馨提示

一旦患上颈椎病不但会影响脖子的活动能力，而且还会影响大脑的血液供应，很容易出现脑供血不足的情况，使患者出现头晕头痛等症状，因此平时要做好预防工作。首先要注意保暖，其次要选择合适自己的枕头，此外要保持正确的坐姿和躺姿，无论是工作还是学习都不要长时间低头。

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