一分钟弄懂自适应睡眠科技（开车时千万不要听）

警告！开车时请勿播放此音乐！

本曲时长25分16秒。不要用耳机，会伤耳，可直接用手机或用音响设备播放。

愿此曲，能伴你深度入眠。

听音乐之前，我们先来说说什么是深度睡眠？

深度睡眠只占整个睡眠时间的25%，也被称为“黄金睡眠”。

每个人夜间的睡眠，一般有5—6个睡眠周期，每一个周期约60—90分钟。

不给大家去讲一些听不懂的专业术语，用简单语言描述一下：

我们刚入睡时是非快速眼动睡眠期

这个周期后，又有浅睡、轻睡、中睡、重睡四个小周期。

在此之后，便进入了快速眼动睡眠期，至此，这一个睡眠周期结束。

浅睡期和轻睡期占了我们整个睡眠时间的55%，但是这个时间的睡眠，对我们身体健康而言却作用不大。

只有进入深度睡眠状态，才能使大脑皮层细胞得到充分休息。深度睡眠对免疫增高、消除疲劳尤为重要。然而这种睡眠，只能占到睡眠时间的25%。