糖尿病能吃西瓜和葡萄哈密瓜吗（哈密瓜甜瓜西瓜都比较甜）

进入秋季，但天气依然炎热，西瓜、哈密瓜、甜瓜，水分多又甜，老少都爱吃！

但这些瓜果适合糖尿病人食用吗？多吃会不会引起血糖升高呢？

的确，很多瓜果都含有比较高的糖分，对于糖友来说是不太适合多吃的。但这并不是说，糖友就该完全拒绝瓜果。

01、糖尿病患者可少量吃的瓜类水果

1、西瓜

立秋过后，滚滚热浪还是没有降下来，西瓜依然很“紧俏”。

西瓜不仅水分多，营养也很丰富，含有蛋白质、糖、胡萝卜素、维生素C、钙、磷、铁、钾等。

虽然西瓜的主要成分是水，但它的血糖生成指数（GI值）为72，属于高升糖指数的水果。

不建议糖友多吃西瓜，每天不宜超过200g，两餐间分次吃，同时应减少相应主食量，这样对血糖影响不大。

2、甜瓜

甜瓜，顾名思义，它是非常香甜的，一般老人小孩都爱吃，但对于糖友来说，除非在血糖控制较好的情况下，否则不建议食用。

甜瓜GI值56，虽然比西瓜低，但它碳水化合物含量6.8%，因此建议糖友每天不宜超过200g。

3、哈密瓜

哈密瓜也很甜，糖友应该尽量少吃。

虽然并不是说甜的东西就一定含糖量高，但哈密瓜中含有的糖分属于单糖或双糖糖果分子，进食后消化吸收快，可导致食后血糖迅速上升。

02、可以放心吃的瓜类蔬菜

有一些升糖指数较低的瓜果，糖友是可以适量吃一些的，比如圣女果、猕猴桃、木瓜、草莓等。

还有一些可以作为蔬菜的瓜，含糖量低、升糖指数低，糖尿病友是可以放心吃的，比如黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜等。

1、黄瓜

黄瓜可果可蔬，富含膳食纤维，它的GI值小于15，碳水化合物含量2.9%。

而且黄瓜所含水分尤多，在瓜果中居前列，有极好的生津解渴作用，推荐糖友食用。

2、苦瓜

苦瓜虽苦，但却比较适合糖友，因为它不仅是低GI食物，热量低，碳水化合物含量也低。

而且，苦瓜含丰富的维生素C和钾，所含的苦瓜素还具有降血糖的作用。

糖友们不妨准备一些苦瓜，趁着好天气，晒干了，留着泡水喝，或者将苦瓜榨汁，每天半杯到一杯，也有很好的的减肥、辅助控糖作用。

3、丝瓜

丝瓜算得上是热量较低的瓜类蔬菜，碳水化合物含量仅为4.2%，而且营养价值高。

多吃丝瓜，有利于糖友控制餐后血糖。

秋季是南瓜丰收的季节，南瓜做法多样，蒸煮炒，味道都很美，而且还可以做饼，许多糖友都爱吃，那么难怪适合糖尿病友吗？

其实，南瓜的升糖指数并不低，在限制食用量的情况，肯定是可以吃一些的，但糖友一定要注意控制好当天的总热量，再喜欢吃，也不要贪嘴哦~

总的说来，在血糖稳定的情况下，夏秋季节适合糖友的瓜果还是很多的，大家只要管住嘴，不过量食用，食物对于人体肯定是利大于弊的。