明星暴瘦的4大减肥法杨幂(演员杨幂常年90斤的减肥瘦身方法曝光)

一说到杨幂,杨幂的好演技和好身材是娱乐圈里公认的,每天工作忙得团团转的她体重却常年保持85-90斤,看不出是身材走样的样子,让女生们嫉妒又羡慕。产后身材不但恢复迅速,体态几乎和少女没两样,越过越年轻。

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杨幂姐姐还是少女感十足

杨幂本身也透露自己并没有特别减肥维护,只是在生活习惯有自己的一套方法,这套方法就是保持身材的秘籍了。

1.三餐准时,可少食多餐,不节食不挑食

坚持按时吃饭,到点就吃饭,不要晚点,每餐六七层饱腹即可。晚上18点吃晚餐之后千万不能碰宵夜,睡前2小时不要碰任何食物,实在是真的饿得受不了了,可以吃一些水果或者酸奶进行补充。饮食规律,不要节食或者挑食,正常进食就可以。平时可以多喝汤,煲汤不仅有营养而且更容易有饱腹感。

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人称腿精腰魔

2.释放压力,放松心情,饭后散步

心情不好,睡眠不足,压力过大这些情况都会导致状态下滑,容易导致极端情况暴饮暴食或者没胃口绝食,这种都是不好的饮食习惯。要学会释放压力,放松心情,试着去转移注意力,杨幂很爱步行,她的原则是能走路就走路,散步是她释放压力放松心情的秘诀,亲近大自然的方式。特别是饭后不适宜立马躺下和长期坐着的情况,都是可以多去散散步的。找到一个适合自己的释放压力的方式很重要。

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满满的胶原蛋白嫩~

3. 远离零食,嘴馋饿了就多吃水果

很多人都是会有嘴馋特别想吃东西的时候,这时是需要把零食放得远远的,不要轻易一抬手就可以吃到,这样很容易惯性吃起来了。如果实在嘴馋得没办法了,可以用水果来替代其他零食,像猕猴桃、苹果、香蕉、番石榴这些都是热量不高,饱腹感很足的减脂水果,吃得再多也不用担心会胖,坚决不要去碰热量高的零食。

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饮食和运动,是减脂的环节

4. 搭配运动,不用太激烈,只要动起来就可

饮食控制后,运动也是搭配减肥重要的环节。大家工作都忙,真的要抽时间去健身房好好健身估计也是不太现实。这一点是建议要动起来,不一定是去健身房做有氧运动,可以散步瑜伽拉伸都可以,主要是有动起来。还有一个秘诀是走5分钟,跑5分钟,这样来回切换可以消耗更多的卡路里,而自身不会太累。

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太哇噻了

这几个都是生活中很常见的生活习惯,健康有效,看着容易,但是要坚持做下来也不是一件容易的事。大家觉得杨幂的减肥减脂方式如何?请记得关注我哦,每天给你推送美丽技巧,专注于美,专注于美你!

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