能提高记忆力的三个技巧（5个小妙招有效改善记忆力）

记忆力减退不只是老年人才有的苦恼，很多年轻人也在为记忆力不好而深深困扰，不是只有老年痴呆、阿尔茨海默病这些才会出现记不清人和事的状况的。

为了防止我们的记忆力减退，我们的日常生活中应该注意什么呢?

1、慢跑。慢跑作为一种健康的有氧运动方式，不仅能够锻炼身体，减轻体重，而且对预防记忆力减退也有重要作用。

这是因为我们在慢跑时会刺激大脑中枢神经系统产生新的脑细胞和神经通路，建立新的突触，并且刺激脑循环，改善脑部的氧供，但是对老年人来说，慢跑一定要量力而为

2、写日记。写日记对于提高记忆力来说作用比较明显，我们在写日记的时候是对每天发生的事情进行回忆和重组，在不知不觉中我们的记忆能力就已经得到了锻炼，写日记对于老年痴呆、记忆力下降病人的病情也很有帮助。

3、勤动手。手部由于要完成很多精细动作，因此支配手部的神经非常丰富，我们在用手的时候间接地锻炼了很多神经。我们在日常生活中可以练习一下手指操、十指交叉，两只手相互按摩等等，这些不起眼的动作也能够帮助我们锻炼自己的手，提高记忆力。

4、伸懒腰。当我们长时间站立或者坐在办公室教室的时候，我们的下肢的血液回流不畅，淤积在外周血管之内，这样会导致一部分组织器官供氧不足，当我们伸懒腰的时候，可以帮助上肢血液回流，让我们的肌肉得到充足的氧供，通过增加全身有效循环血容量也能改善脑部的循环。

5、勤梳头。梳头这样一个人人都会的动作，却需要我们全身多处肌肉相互配合，并且梳头这个动作可以刺激头皮，改善头皮的血液供应，使脑细胞能够拥有更多的氧气和营养成分，我们可以随身带梳子，勤梳头或者直接无实物仅仅做出梳头的动作，这样对我们脑部供氧也会有帮助，也能够间接地锻炼记忆能力。

如果在日常生活中，我们能够做到以上5点，相信记忆力减退会在我们身上来得晚一些。