吃什么有助于睡眠（蜂蜜牛奶和香蕉推荐）

蜂蜜蜂蜜具有益气、补中之功效，是老少皆宜的滋补佳品，也是很好的安眠食物睡觉前饮1杯蜂蜜水，对神经衰弱的失眠很有效，可助入睡，我来为大家科普一下关于吃什么有助于睡眠?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

吃什么有助于睡眠

蜂蜜。蜂蜜具有益气、补中之功效，是老少皆宜的滋补佳品，也是很好的安眠食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水，对神经衰弱的失眠很有效，可助入睡。

牛奶。这里指的温牛奶，它能促进睡眠。含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉，对婴儿而言，温暖的瓶子就意味着“放松，一切都很好”。

香蕉。香蕉果皮里包着的东西实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有让肌肉松弛效果的镁元素。