男人出现更年期症状表现是什么（男人也有更年期）

当周边的人谈起“更年期”的时候，大部分人脑海中想到的是这些词汇，比如“中老年妇女、衰老、情绪异常”等。因为在大多数人的印象中，“更年期”是女性的专属症状。很多人在面对女性突如其来的脾气时，都会归结于她更年期来了！

那男性呢？是不是也会有更年期呢？

一、男性跟女性一样，也有更年期

其实，男性也有“更年期”的，只是常被大家忽视。因为男性的身体构造跟女性不同，男性没有月经，不能从月经上判断是否到了更年期。随着年龄的增长，男性的睾丸功能减退，睾酮素水平慢慢降低，从而引起性功能的改变、情绪障碍、自主神经功能紊乱等综合症状。男性的更年期通常是在50-60岁，比女性会慢5-10年，出现症状比较缓慢，较轻微，没有女性的症状明显，所以很多人误认为男性是没有更年期的。

二、男性更年期的常见症状

男性更年期的常见症状跟女性更年期是不一样的，男性更年期的症状会比较难以确定，一般有以下几个常见症状：

1. 缺乏精力，出现失眠，植物神经紊乱

进入更年期的男性，会出现活力不足、身体衰退、失眠易醒、睡眠紊乱，甚至有少数男性会出现智力下降，腰酸背痛，肌肉僵硬等症状。由于睾酮素水平的下降，男性的血管会出现弹性不足，引发血管调节异常，也就是植物神经紊乱，有时候还会出现心悸、面红、耳鸣、头痛等症状。

2. 爱发脾气，性情大变

进入更年期的男性会变得很敏感多疑，对外界的刺激反应较大，特别容易出现焦虑、忧郁、低落、暴躁，甚至记忆力下降，对生活的态度也很冷淡等症状。

3. 出现腹型肥胖，身体的小毛病也多了起来

男性进入更年期后，由于雄性激素减少了，导致内分泌和代谢出现紊乱，那内脏器官的血液循环就会变慢，脂肪就开始在腹部堆积，虽然身体看起来没有变胖，但是腹型肥胖却越来越突出。

三、男性更年期的应对方式

其实对于更年期，大家不用害怕，以下两个常识可以帮助你。

1. 调节好心情，合理饮食

男性在进入更年期后，变化最大的就是情绪，所以一定要先学会自我调节，释放压力。可通过自我暗示或者向他人诉说的方式来释放。同时，也要注意饮食，营养搭配均匀，以清淡易消化的食物为主，多补充优质蛋白和含钙食物。

2. 加强运动，提高睡眠质量

适当的运动不仅仅可以释放压力，还可以锻炼肌肉和骨骼，不过50岁以上的男性不宜做激烈的运动，建议选择柔和的运动方式，安全性排在第一。另外，作息要有规律，早睡早起，更换更舒服的床被，睡眠空间保持安静，光线和温度要适宜，每天的睡眠时间不低于10小时。

对于处在更年期的男性来说，这是一个难熬的人生阶段，幸运的是只要乐观应对，就可以避免更年期影响我们的生活和工作。