怎么分辨假胯宽和真胯宽（你是真胯宽还是假胯宽）

假胯宽怎么形成？首先，基因决定。对于梨型身材的人来说很容易出现假胯宽。她们大腿上的赘肉比较多，股骨向外侧凸出，显得腿比较短。这部分人，需要继续减脂把大腿根部的脂肪减掉并矫正腿型。

其次，假胯宽其实是因为习惯性的大腿内旋，导致内侧肌肉过紧，臀部肌肉被拉长而无力。

矫正假胯宽：

1、假胯宽最有效的方式就是纠正不良的姿势，避免长时间的久坐，翘二郎腿等动作。

2、需要调整饮食，适当的节食，积极的运动，以达到减肥的目的。

3、还有就是针对假胯宽的问题，可以做一些相应的功能锻炼以减少大腿上的赘肉，从而达到矫正假胯宽的目的

侧抬腿式

1.侧卧，头部枕在右臂上

2.左手扶在左髋上或撑在胸前地面

3.身体在一个平面内垂直于地面

4.腿伸直上抬，脚尖超前

5.重复练习20组，换边