成都打封闭（封闭在家怎么办）

今天（3月14日）下午举行的上海市疫情防控工作新闻发布会上，市卫生健康委通报：今天（3月14日），我市新增4例新冠肺炎本土确诊病例和34例本土无症状感染者。

如果封闭在家该怎么办？

这两天筛查小区比较多

有些市民封闭在家

听到亲戚朋友和网上的消息

心里难免会有紧张情绪

请问对封闭在家的市民有什么好建议？

中国工程院院士、交大医学院附属瑞金医院院长宁光在今天的疫情防控工作第122场新闻发布会上表示，因为我是医生，给大家开“四张处方”：

在家期间可能有慢性病，在这期间慢性病的治疗，包括糖尿病、高血压还是要去治疗，按时服药是很重要的。

在家期间可能会有一些突发不适，好比胸痛等等，这个时间就要就医，大家大可不必惊慌不去医院。医院还是安全的，同时去医院一定要用一些数字化手段，例如，互联网门诊；在去医院之前，可以用预约挂号的方式，减少不必要的医院停留时间。

处方1

药物处方

宁光表示，目前上海市互认互通互联解决后，在医院真正的看病停留时间大概30分钟左右就可以解决，现在可能还会更快一点。

到医院以后，为了防疫，医院一些措施可能更加严格，建议大家一定要按照医院要求去做，包括戴口罩、在医院期间不触摸周围的环境等等要求。

部分市民居家办公之后，工作环境的变化会有一些不适应。最好的办法是重建生活规律，暂时放慢一些生活节奏。

居家隔离期间可以享受家庭天伦之乐，可以打开窗户，在阳光下和家人一起聊聊天，听听音乐，放松一下心情，转移一下关注点。

处方2

心理处方

宁光提到，如果之前工作时很难有闲暇时间，居家之后反而可以花点时间在自己的小爱好上，增添生活乐趣。大家要用放松的心态，给自己开一个心理处方，使自己的心态更加平和，去应对居家期间的一些心理变化。

运动是非常重要的。

运动可以转移自己的注意力，使自己的心理能得到更好的改变。除了做一些大家熟知的运动，有时候冥想也是一个很好的选择，包括打打太极。

其实在小区内散散步，只要保持非常合理的空间，并且戴好口罩的话，安全性是非常之高的。

处方3

运动处方

奥密克戎的传播力仍有一定强度。在这种情况下大家不要大意，时刻要牢记“防护三件套”“防疫五还要”，有条件的家庭可以在家门口摆一个小的缓冲区，好比出门换换外套、清洁双手、门口通风。

此外，快递一定要经过一定的消毒再把它拿到房间内去，消除物品传播病毒可能出现的隐患。

处方4

防护处方

宁光提醒道，请市民朋友注意，不要过度消毒。尤其注意酒精、84消毒水等有一定侵蚀性的消毒液，有时喷洒过度反而会导致呼吸道受伤，甚至会损坏地板。宁光建议，不要过度消毒，通通风以后，适当的消毒就够了。

对居家上网课的小朋友，宁光有这些建议→

宁光表示，现在很多小朋友居家上网课，在接受了各种信息之后，他们可能会出现信息过度焦虑。

首先作为家长应该管理情绪做好榜样。

家长本人要管理好自己的情绪，自己的情绪稳定也会影响到家里的小朋友们，让他们更加稳定。

第二，相信科学，降低恐慌。

建议家长要适当和孩子们交流一下疫情，让他们认识到什么叫病毒，一个呼吸道病毒为什么传播力会更强等等。这样孩子们会明白到现在所谓的防疫工作为什么重要；为什么他会居家......这样他们就会理解，并且知道如何去保护自己。

第三，制定计划，规律生活。

居家期间，有时候家长还要去上班，小朋友可能会把自己的生活节奏打得很乱。因此，家长应该和小朋友一起制定一个居家学习计划和作息计划。

当孩子一个人去管理自己生活的时候，也是锻炼他们自制力、自律性最好的方法。一个有自制力和自律性的小朋友，对他们将来的生活发展是有利的。

第四，做一些网上交流。

建议学校在制定网课的同时，有一些有趣的学习游戏，让小朋友们参与；同时让班上的同学能够建立一些网上学习和交流小组，让他们能够线上见面。

在居家的过程中，小朋友们会产生一些孤独感，如果他能在网上和他的同学交流，就会消除这种孤独感，还会感觉自己是在一个集体中。

对居家的老人们，宁光有这些建议→

宁光提到，要通过正常渠道了解一些病毒防控的知识，并且与家人交流。正常渠道的了解病毒防护的知识是非常重要的，否则道听途说可能给大家带来一些意想不到的损失。

此外，宁光表示，老人可以在小区内散散步，开开窗，没有必要完全闭门不出。如果有各种疾病，应该及时就医以免耽误治疗。

有出行计划的市民需要注意这些↓

为全力做好新型冠状病毒肺炎疫情的防控工作，申城各商场日前陆续更新营业信息。记者大致梳理发现，除个别商场宣布（部分楼层、区域）暂停营业外，大部分商场、购物中心（除项目内的商超、大卖场），从3月14起营业时间基本都在上午11点至晚6点左右，建议有需要的市民提前关注，避免错过了购物时间。

新世界城

位于南京路西首的新世界城发布公告称，根据疫情防控需要，上海新世界城自3月14日起营业时间调整为11:00-18:00，后续如有调整，将及时公告。

新世界大丸百货

位于南京路东拓段的新世界大丸百货，同样推出公告，称为配合疫情防控工作需要，本商场自3月14日起营业时间调整为11:00-18:00，后续如有调整，将及时公告。

第一八佰伴

位于浦东商圈得第一八佰伴也将营业时间调整为11:00-18:00。

世博源

世博源营业时间也调整为11:00-18:00，不过盒马世博源店10:00-22:00,正常营业。

上海爱琴海购物公园

上海爱琴海购物公园发布公告称，为配合落实疫情防控要求，上海爱琴海购物公园3月14日暂停对外营业，具体恢复另行通知。风情街B1永辉超市正常营业，营业时间为07:00-22:00。

美罗城

美罗城发布公告称，为确保大家的购物安全，3月14日至3月17日期间，美罗城商场营业时间临时调整为10:00-17:00。后续营业时间将另行通知。

LuOne凯德晶萃广场

LuOne凯德晶萃广场发布通告称：根据上海市防疫要求，LuOne凯德晶萃广场于2022年3月13日（星期日）暂时停止对外营业，以配合政府48小时闭环管理措施，即日起关闭各出入口，营业恢复时间将另行通知，给您造成不便敬请谅解。

铁路部门发布重要通知

上海各站防疫升级！

为配合疫情防控

铁路部门刚刚发布重要通知：

3月15日0时前已购车票可免费退票

针对近日全国部分地区出现多点零星散发病例和局部聚集性疫情，为配合各地政府减少人员流动、减少旅途风险、减少人员聚集等疫情防控政策的落实，铁路部门将迅速大幅调整旅客列车开行，并出台旅客列车车票免费退票措施。

自即时起，旅客在车站、12306网站等各渠道，办理2022年3月15日0时前已购各次列车有效车票退票时，均不收取退票手续费，购买铁路乘意险和互联网订餐的一同办理。

铁路上海各站防疫升级

3月13日，记者在铁路上海各站看到，旅客进出平稳有序。相关告示已经明确张贴，广播循环播放通知，提醒旅客提前准备好核酸报告，供工作人员查验；对不符合乘车条件的旅客，工作人员给予核酸检测事宜相应指导；因核酸检测不便须改签或退票的旅客，免收手续费。

上午10时许，是上海南站发车高峰时段，多数旅客提前准备好了核酸阴性报告，可以顺利进站，也有不少旅客还在等待核酸报告结果，不时刷手机查看。

一部分坐慢车前来上海的旅客，因提前一天乃至更长时间就从外地出发，对上海防疫政策升级不知情，导致没有核酸检测报告，对这部分旅客，工作人员逐一登记信息，确保防疫闭环不漏一人。

受疫情防控形势趋紧，铁路上海各站进出旅客都呈下降趋势。

铁路上海各站呼吁旅客，为便利出行，请务必服从相关规定，乘车或出站前确保核酸检测报告有效。

上海客运站今起全部暂停营运

据长途客运总站、市道运中心介绍，为配合疫情防控工作，上海市客运站自3月14日起全部暂停营运。市道运中心要求停运的客运站做好公示，对已购票旅客全额退款并做好解释工作。

市新冠肺炎疫情防控工作领导小组办公室要求市民非必要不离沪，确需离沪的人员须持有48小时内核酸检测阴性报告，来沪返沪的人员须持有抵沪前48小时内核酸检测阴性报告。

来源：东方网、上观新闻

部分文字记者：刘轶琳、程琦

摄影：柏可林、李茂君（上观新闻）

来源： 东方网

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