夏天消暑攻略大全（夏季消暑指南）

近日全国各地纷纷发布高温预警，夏季的热浪终于席卷全国。有网友点外卖后，发现APP戏称骑手体温63.3摄氏度，令人哭笑不得。

在这个高温时期，不注意消暑很容易引发各种病症，那就让我们来看看这个夏季消暑指南吧。

1.不要总是待在空调房里。

可能很多人都会为了更凉快一点选择一直待在空调房里，但其实一直待在空调房里反而会引发很多“空调病”。

湖南长沙就有一位20岁的大学生因为长时间待在空调房患上了纵膈气肿、呼吸道感染，不得不收治在重症医学科。

2.食用相关的消暑食物。

从古至今都有饮食消暑的说法，最常见的方式就是喝绿豆汤和酸梅汤。

两种的做法也很简单。

绿豆汤就是绿豆加水加糖，熬至软烂，有时还可以加上一些赤小豆、红豆等其他豆类。

酸梅汤主要是乌梅、山楂、甘草按3:2:1的比例混合倒入水中，把水烧开后转小火熬大概40分钟。可以根据个人口味加冰糖、陈皮或者糖桂花。如果嫌麻烦还可以在网上买配好的冲调粉，其实味道也不错，还省时省力。

喝的时候可以加冰块，或者放到冰箱里冰镇过后再喝，消暑效果更佳。

此外，一些凉拌菜也是不错的选择。可以在搜索引擎上搜索“消暑食谱”、“凉拌”等字眼获取更多菜谱。

3.使用适合夏天的身体用品。

在洗浴上，尽量选择添加薄荷、冰片等的沐浴露，洗完身体清爽，而且非常清凉。

对女孩子来说，夏天护理皮肤会很纠结，这时候就有选用清爽型的身体乳、水乳和防晒。最好的选择是选择冷感身体乳、水乳和防晒。这种身体用品用完之后有清凉感。在购物平台上可以搜索关键词“冷感”就可以获得相关产品。

日本的一款冷感身体乳

如果只是想要一时的清凉，可以涂抹风油精或者喷六神花露水（薄荷味的最佳）。

4.出门在外

在外游玩时记得带上风扇，可以是小型的用手拿的风扇，也可以是挂脖型的风扇。

可以带一些补水喷雾或者清凉喷雾，感到太热时喷在皮肤上。但是要注意：一些清凉喷雾只能喷在衣服上。

还有一种方法就是把降温贴或者冰凉贴贴在头上。但这种贴和暖宝宝一样，不能贴太长时间，注意看包装上的说明控制好时间，防止皮肤冻伤。

夏季消暑指南就到这里，如果你有其他方法，欢迎在评论区讨论。