好身材的4个标准你达到几个（你还在为身材焦虑吗）

所以什么样的身材才是好身材呢？，我来为大家科普一下关于好身材的4个标准你达到几个?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

好身材的4个标准你达到几个

所以什么样的身材才是好身材呢？

你可能会说：这是什么破问题！女性的好身材当然是指胸大、腰细和腿长啦！

而男性的好身材就是肩宽、细腰、翘臀和八块腹肌！

但是可能有人还会说更简单的：好的身材就是瘦啊！

但是什么是瘦呢？

这个问题听起来简单，但请仔细想一想，你想要的是什么样的瘦呢？我们常常能看到有一些因疾病或者是营养不足的人日渐消瘦，那不一定是你内心想要的身材。

如果我想请你描述的在具体一点，身边的女性会说：我希望自己虽然瘦，但是还是想要有一点点身材曲线的，更希望在瘦的同时还穿衣服好看。

男性则会说：我希望自己穿起衣服来能够撑起自己的肩膀，穿休闲衣服的时候看起来不是空荡荡的，最好也能够像男明星那样，露出让女生尖叫的胸肌和腹肌哈哈哈。

当我们把好看具象化的时候我们会发现你想要的也不只是简简单单瘦而已，而是在瘦的同时，还能身材有型。

瘦而有型的那个型是什么呢？其实就是你骨骼和肌肉的形态与搭配。

但是有人会说骨骼是天生的，自己的骨骼不是好身材的衣杆，但是我想说的是虽然骨骼我们是天生的决定不了，但是我们可以决定我们的肌肉含量，而肌肉含量是我们可以通过后天的训练获得的。

所以我们要打造那些让你看起来更加榜的部位，改变人第一眼就能看到的部位。塑造一种直观上的整体完美道德体型。

基于一眼看到的部位直观上完美的身材，在我们健身的时候，最应该的是哪些部位呢？别急哈哈哈 ，一句话说就是：胸、背、臀、腿。

胸、背、臀、腿除了这一点，训练大肌群还有一个好处，就是相对于大肌群，小肌群消耗的能量是微不足道的，在减脂方面效果甚小。所以从整体上，大肌群上减脂才会真正的达到你想要的效果。

我们一般形容人胖的时候都会说【虎背熊腰】，什么时候说过个胳膊大腰粗呢？对于增肌者来说，也只有大重量，大肌群的训练才能更好的刺激各种激素的生长【睾酮或者生长激素等】的分泌。

所以，练小肌群，对于初学者来说不仅塑性的效果很差、减脂的效果也很差，甚至对于你想健身来修饰的目标部位的效果也很差。假设你有一双细细的小腿，但腰围却高达80厘米，远远的看过去依然是一个胖子，或者你虽然没有拜拜肉，但有一双粗壮的大腿，整体的形态也一定不会非常的协调。

换句话说，通常所作的小肌群、孤立、小重量的训练，从根本上不符合增肌、减脂

塑形的条件，不可能取得良好的效果。

所以，放弃大多数小肌群的训练，从今天做起哦，每一天做一次大肌群训练【胸、背、臀、腿】6~10组，搭配核心肌群训练【腹部、下背部】1~3组，最后做HIT高强度间歇训练15~30分钟。不到半年，你就会惊喜的看到自己的改变。到那时，你一开始担心的身材焦虑和什么是好身材 等等的这些问题。我想你自己会有一个深刻的体会！

综上所诉，什么样的身材是好身材，一切从大肌群训练开始，抓大放小，才是增肌或减脂运动入门打造好身材的王道！坚持下去，你的坚持中将变的美好！！