青少年促进长高的食物(10岁男孩长高15公分)

有句老话说得好,“春生夏长,秋收冬藏”。经过了一个冬天的蛰伏,许多东西都静悄悄长起来了,大有一鸣惊人的势头,辉辉(化名)的身高也是这样。

辉辉十岁,性子活泼好动,但就是不见长,补品吃了好多,一顿操作猛如虎,然而一问身高一米五,十分让人不放心。

但是自从辉辉妈带孩子去看了次中医后,这才刚刚大半年,辉辉就长高了快十五厘米!就连邻居也开始向辉辉妈妈取经,怎么让孩子拔高这么多呢?

青少年促进长高的食物(10岁男孩长高15公分)(1)

医生:春生夏长,3种长高“食物”,比牛奶豆浆强

●奶酪

由于辉辉乳糖不耐受,所以不适合喝牛奶来补充营养。妈妈从网上了解到,奶酪比牛奶营养价值更高。医生也指出:奶酪中的乳糖已经被分解,所以乳糖不耐受的人群也可以放心食用。

而且,奶酪中钙的含量比牛奶高多了,每一百克牛奶中钙的含量是104毫克,而每一百克奶酪中钙的含量是799毫克。所以,辉辉从去年到现在一直都坚持每天食用一小块奶酪,补充钙。

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深色蔬菜

颜色越深的蔬菜,营养价值越高。其中的苋菜、荠菜中的含钙量更是相当于几杯牛奶。并且,除了钙,其他深色蔬菜中还具有多种维生素和微量元素,促进钙的吸收。

辉辉妈妈了解后经常炒深色蔬菜给孩子补充营养,将蔬菜炒熟还可以减少草酸对钙吸收的影响。

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●腐竹

孩子长高除了要补充钙,也需要补充蛋白质,它是长高的原料。豆浆中含有丰富的蛋白质。辉辉妈妈之前天天六点起床榨豆浆,可是榨了也白榨,孩子不喜欢豆渣的味道,加了糖的也不行,加太多糖又担心蛀牙,因此每天喝豆浆的项目最终宣告破产。

后来,经过医生科普,辉辉妈妈把豆浆改为了孩子爱吃的腐竹炒肉。腐竹比豆浆所含蛋白质还要多,不仅如此,还含有钙和铁,以及人体必备的八种氨基酸。但是,要注意,尽量不要吃油炸腐竹,因为高铁高蛋白的腐竹油炸之后营养物质会被破坏。

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除了多吃奶酪、蔬菜与腐竹,辉辉还做了哪些?

1、健脾养胃

消化营养与补充营养同样重要,营养物质得不到消化人体就无法吸收,也就没办法保证辉辉正常生长发育。因此辉辉妈妈很注重孩子脾胃的养护,脾胃好了才能更好地消化吸收。

加内乐素是辉辉常用的一种综合营养素,它含有山药、鸡内金、山楂、炒麦芽等多种天然食材,其中山药性温,可以温和脾胃,调理气息,保护胃黏膜;鸡内金具有攻坚化积的功效,可以有效防治孩子积食,促进肠胃蠕动;山楂味酸甜,可以开胃消食,是天然的“健胃消食片”,能够缓解孩子挑食、厌食的症状,促进消化,锻炼脾胃功能。

除此以外,加内乐素还含有骨胶原蛋白肽和核桃肽,它们可以提高骨骼中的钙含量,强健骨骼,促进骨骼对钙的吸收,助力孩子骨骼的生长。

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2、保证睡眠

为了保证孩子的睡眠时间和睡眠质量,辉辉妈妈在睡觉前一个小时禁止孩子玩手机。并且让孩子养成关灯睡觉的好习惯,这样能帮助促进褪黑素的分泌,提高辉辉的睡眠质量。

辉辉最佳睡眠时间在8~12小时之间,因为睡眠可以促进生长激素分泌,尤其是深度睡眠状态,所以睡眠对于孩子长高来说也格外重要。辉辉妈妈从去年开始让辉辉晚上十点睡觉,早上七点钟起床,养成早睡早起的好习惯,已经坚持了大半年,让孩子在睡梦中发挥长高的潜力。

睡眠小贴士:下图是生长激素的分泌时间表

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还在给孩子喝牛奶豆浆补营养?这三种食物比牛奶豆浆强多了,常给孩子吃,帮助孩子健脾养胃,保证充足的睡眠时间,孩子的身高才能像辉辉一样猛涨。 #健康明星计划##每日养生小常识#

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