抑郁自评量表最新（不知道自己是不是抑郁了）

写在之前：如果你最近心情有些低落，想知道自己是不是有抑郁的情绪，你可以尝试回忆一下，自己最近一周的心情和感受，对自己的情绪状况有个大致的了解测试结果仅供参考有自己无法处理的情绪或生理问题时，请及时去正规医院就医诊疗，我来为大家科普一下关于抑郁自评量表最新?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

抑郁自评量表最新

写在之前：

如果你最近心情有些低落，想知道自己是不是有抑郁的情绪，你可以尝试回忆一下，自己最近一周的心情和感受，对自己的情绪状况有个大致的了解。测试结果仅供参考。有自己无法处理的情绪或生理问题时，请及时去正规医院就医诊疗。

SDS抑郁自评量表

　测试引导语：　

下面的20个问题，请自己根据近一周的实际感受回答，有四个答案可选：没有或很少时间，少部分时间，相当多时间，绝大部分或全部时间。

　　1.我觉得闷闷不乐，情绪低落

　　*2.我觉得一天之中早晨最好

　　3.我一阵阵哭出来或觉得想哭

　　4．我晚上睡眠不好

　　*5．我吃得跟平常一样多

　　*6．我与异性密切接触时和以往一样感到愉快

　　7．我发觉我的体重在下降

　　8．我有便秘的苦恼

　　9．我心跳比平时快

　　10．我无缘无故地感到疲乏

　　*11．我的头脑跟平常一样清楚

　　*12．我觉得经常做的事情并没有困难

　　13．我觉得不安而平静不下来

　　*14．我对将来抱有希望

　　15．我比平常容易生气激动

　 *16．我觉得作出决定是容易的

　　*17．我觉得自己是个有用的人，有人需要我

　　*18．我的生活过得很有意思

　　19．我认为如果我死了别人会生活得好些

　　*20．平常感兴趣的事我仍然照样感兴趣

　　注：SDS含有20个项目，SDS按症状出现频度评定，分4个等级:没有或很少时间，少部分时间，相当多时间，绝大部分或全部时间。若为正向评分题，依次评为粗分1、2、3、4。反向评分题（前面标有*），则评为4、3、2、1。

结果计算：

自评结束后，把20个项目中的各项分数相加，即得到总粗分（X），然后将粗分乘以1.25以后取整数部分，就得到标准分（Y）。

根据中国常模结果：

Y＜53，则没有抑郁

53≤Y≤62，则为轻度抑郁

63≤Y≤72，则为中度抑郁

Y＞72，则为重度抑郁

结果反馈：

l 没有抑郁：真为你感到高兴，你的情绪乐观向上，完全没有抑郁的问题哦，在生活中能够很好的调节自己的情绪，你很棒！

l 轻度抑郁：或许这阵子有一些小小的问题让你感到不开心了，偶尔也会受到这些问题的困扰，有淡淡的抑郁情绪干扰了你。不过没关系，努力调整自己，多做些自己喜欢的事情，适当休息，相信你一定能够变得开心起来。

l 中度抑郁：我明白你现在的心情，并不很快乐。生活中发生了什么事情吗？对于一些无法改变的事情，我们只能接纳，才能继续前行。每当感到抑郁的时候，可以去跟好朋友聊聊，跟家人说说，当然需要的话，也可以寻求心理咨询师的帮助，帮助你走出困扰。

l 重度抑郁：我很理解你的心情和感受，抑郁的情绪深度困扰了你的生活。对于生活和周围，你已经感到失望和无助了。其实每个人都有低谷的时候，这些经历只会让你今后更坚强。如果你能尽快寻求到心理医生或咨询师的帮助，这对你的情况会很有帮助，并且也请相信自己，一定能够走出阴霾，重拾自己。

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