刷牙的正确方法图解牙齿（正确刷牙三分钟）

□信息时报记者 谢菁菁 通讯员 李雅伦 梁剑芳，我来为大家科普一下关于刷牙的正确方法图解牙齿?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

刷牙的正确方法图解牙齿

□信息时报记者 谢菁菁 通讯员 李雅伦 梁剑芳

10月底是市民深秋“食补”季节，然而在品尝美食时，您关注到自己的口腔健康吗？据今年9月发表的中华口腔医学会最新的一份调查结果显示，超过六成（受访）居民都会等到牙齿出问题才进行检查，龋齿、牙周炎和牙列不齐是国人常见的三大口腔疾病。对此专家表示，预防口腔疾病的方法还是正确刷牙。

专家称刷牙应刷满三分钟

在常人看来，刷牙可能是每天的“例行公事”，但是有数据称，我国还有近10%的人没有养成规律刷牙的习惯。对这一数据，中山大学附属口腔医院预防科欧阳勇主任表示，在接诊过程中还遇到甚至不刷牙的人，而能做到正确刷牙的市民更是不到半数。

“人有28～32颗牙，每颗牙齿有5个牙面，其中3个露在外面。要把每颗牙齿每个牙面都拂刷到位，至少需要3分钟。”欧阳勇指出，相比使用漱口水洁牙，正确刷牙就可大大降低口腔疾病发生的几率，而且成本也相对较低。

“在选择牙刷上，刷头不能太大，两个指头或者一元硬币宽度大小较为适宜，保证可以在口腔中灵活扭转，易于刷到口腔各个部位。刷毛以尖端圆钝，软硬适中为宜。”欧阳勇还表示，对于牙刷无法刷到的牙缝边缘和牙齿邻面间隙，可用牙线才能有效去除滞留其中食物残渣的牙菌斑。

口腔疾病往往有早期信号

很多老年人认为，掉牙齿是一件正常的事情，对此欧阳勇指出，应该抛弃这种“老掉牙”的思想，牙齿的寿命与人的寿命一样长，若不是因为牙齿健康原因，牙齿不会脱落。

欧阳勇还表示，各种常见口腔疾病出现初期症状时，会给人发出“信号”。例如常见的龋病都是慢性病，龋洞的形成至少3个月到半年，而通常肉眼无法观察，也没有刺激感。因此，每3个月或每半年到医院检查一次口腔，可以发现龋病并及早诊治。

而针对是否患上牙周炎，柏德口腔医院院长JAN博士表示有个简单的自测方法，如果在刷牙或吃东西的时候，出现牙龈出血的现象，很可能就是牙周炎症了。

“此时不应使用偏方来止血，因为偏方可以暂时止血，实际上是在掩盖疾病症状，延误就诊时间，干扰医生判断。一旦发现牙龈出血，应尽快到医院就诊。”JAN博士说。

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对于刷牙方法，JAN博士向市民推荐“巴氏刷牙法”，动作可分解为下列三步骤：

1、 先刷上、下排牙齿的外侧面，再刷牙齿的内侧面。把牙刷向牙根方向倾斜45度，放在牙龈边缘的位置，轻压，让刷毛进入龈沟。以2-3颗牙齿为一组，来回移动牙刷，至少颤动10次，再移至下一组2-3颗牙。

2、 接着刷前牙的舌面、腭侧面，牙刷竖放，用适中的力度从牙龈刷向牙冠；

3、 最后要刷牙齿咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前后移动。