燃脂瘦身的详细锻炼方法（史上最简单的四种燃脂方法）

按摩减肥：史上最简单的四种燃脂方法。是不是晚上又偷偷地吃东西了?市场上有很多的减肥方法，但没有几种是减肥者可以坚持下去的。按摩减肥因其操作简单易行、效果好等受到很多人的欢迎。按摩减肥指的是通过中医按摩促动脂肪，使其常常处于柔软并且容易燃烧的状态。下面我们就介绍下史上最简单的四种燃脂方法：

压四穴减肥按摩法

1、中脘 位于胸窝口与肚脐的中间位置，对胃部免疫力低下的人特别有效。

2、气海 肚脐向下一个手指宽处，对精神紊乱、忧郁有很好的效果哦。

3、关元 肚脐向下3根手指宽处，对腹凉等寒体症有缓解的效果。

做法：仰躺或是坐着，用拇指尖分别按在中脘、上脘、双天枢、气海等各络穴上，感觉到酸疼后，拇指尖在各穴位上揉转10圈。

足三里穴减肥按摩法

1、足三里 位于膝盖外侧下方1根手指处。是强身健体的长寿穴位，可治疗腹胀、食欲不振、腹痛、腹泻、便秘、四肢无力等症状。

2、三阴交 在内脚踝向上3根手指宽的位置。特别适于腰足寒冷及增强生殖器官的抗病能力。

做法：外膝眼下3寸、胫骨外侧约一横指处为足三里穴。用拇指在该穴上反复按揉120次。

旋揉脐周减肥法

做法：坐着或是躺着，按摩者右手四指并拢，指面放在肚脐上适当用力下压，左右各旋揉10下。

功效：瘦身减肥、美容养颜、舒经活络、补气行脉、调节荷尔蒙激素水平、调整脾肾，可改善女性痛经、子宫下垂、闭经、气喘、手脚冰冷、过敏性鼻炎等。

适宜人群：睡眠不好，过度疲劳、肥胖、手脚冰凉、内分泌失调、胀气、便秘、需要细腰塑身的人。

环摸按摩减肥法

做法：右手掌从心口窝开始摸，经左肋下，向下到小腹，向上经右肋下回摸到原处。如此环摸36圈;然后以左手掌从心口窝以同样手法向相反方向环摸36圈。

功效：晚上睡觉前或是看电视的时候都可以进行。搓揉腹部，可刺激神经末梢，使皮肤以及皮下脂肪的毛细血管开放，加快新陈代谢，促进皮肤组织的废物排出，当然有助于减少脂肪。

以上呢就是小编为您详细介绍的最简单的按摩减肥方法，温馨提示，按摩前一定要洗手、剪指甲;饭后2个小时后再按摩效果是最好的，过度饥饿或暴食后都不宜进行自我按摩。