女性152-188标准体重对照表公布（女性152-176cm标准体重对照表公布）

减肥对于女性来说是一生中都打不完的一场硬仗，不过在新的时代背景下，人们的审美也有了改变，不再仅仅拘泥于越瘦越美，而是更加喜欢凹凸有致的身材曲线。

所以在减肥的过程中也不能够盲目，与其仅仅追求于体重上的数字，不如更好地学会塑造身材曲线。

太过肥胖和过于偏瘦都不利于身体健康，那么对于女性朋友而言，比较合理的标准体重是多少呢？不妨一起去了解一下。

引起肥胖的原因有哪些？

1.不良情绪

每个人发泄不满情绪的方式是不一样的，特别是女性，有的人她说我发泄的方式是上街去买东西，买完了东西回来情绪就好了。

也有一些人，她就说我就是要吃东西，吃点东西好了，这个都是不对的，暴饮暴食可能会带来体重增加。

2.长期缺乏运动

这是造成肥胖发生的一个非常常见的原因，运动的缺乏会导致我们体内一些多余的热量和脂肪无法被消耗，长此以往就会导致肥胖的出现。

而且缺乏运动不仅会引发肥胖，还会直接影响到我们的抵抗力和免疫力，促使多种疾病的形成。

3.遗传因素

肥胖还与遗传因素有很大的关系，据相关研究表明，父母身体比较肥胖的话子女患上肥胖病的几率就会大大提高。

在日常生活中，总能听到有人说，喝凉水也会胖，这就意味着他可能是易胖体质，这是由于遗传导致的，这种易胖体质导致了人体基础代谢率比较低，脂肪就会堆积造成肥胖。

4.社会环境的因素

很多人都有着能吃就是福的观念，现今社会，食物种类繁多，各式各样美食常在引诱你，再加上大吃一顿几乎成为了一种普遍的娱乐，这当然成为造成肥胖的主要原因。

女性152-176cm标准体重对照表公布，不妨自查一下，看看你是否已超标

对于女性朋友来说，自身的体重可以根据身高来计算，有一种计算标准体重的方式计算公式：“身高-105得到标准的体重。”

比如说女性的在166，那么它的标准体重也就是166-105，结果是61公斤。

所以，可以根据这个计算方式来计算一下自己的体重，看看自己是否处在合理的范围内。

计算公式相对是比较麻烦的，那么我们可以对照自测表看一看，自己的体重是否在合理范围内，如果你的体重上下浮动10%，这都属于标准范围，根本无需考虑减肥。

现在生活条件普遍提高，人们饮食发生多种改变，大部分人都喜欢吃重口味食物，往往会导致身材逐渐偏胖。如果你的体重能够达到正常标准，那真的是非常令人羡慕的。

女性减肥的五大误区，一定要了解清楚

误区一：多吃水果的同时没有减少主食的摄入

很多素食者喜欢吃水果，一日三餐。然而，他们常常发现，水果是健康的代名词，却不会让他们变瘦。

这是因为水果含有8%以上的糖分，其热量不容忽视。如果每天大量吃水果而不减少主食量，很容易导致热量摄入过多，导致肥胖。

误区二：吃减肥药很有效

现在有很多女性朋友会选择吃减肥药的方式来减肥，其实这些减肥药的副作用是相当大的，会引起肠胃容易出现饱腹感不想进食。或者是以腹泻拉肚子等方式来达到减肥的目的。这种减肥方法又花钱又伤身体，所以不是一种健康的减肥方法。

误区三：不吃晚餐会变瘦

人体机能的运转，甚至支持代谢功能的正常运行都需要通过从食物中获取能量，如果不吃晚餐，人体将无法正常提供能量支持这些功能的进行。

如果中午11点到下午2点吃的午餐，正常的晚餐时间应该是下午5点到8点左右。就算中午吃得很多，但是午餐消化吸收大概在下午6点就会完成，到第二天早餐为止，我们的身体至少10个小时处于空腹状态。

甚至有时候中午吃得少，下午3点左右就消化完毕，那么身体将处于更长的空腹时期。

处于空腹时期，我们的身体就会缺乏能量，那么身体就会开始分解肌肉来保证正常的活动。很多女性会觉得这样不就是减肥了吗？

但是事实上，这么做虽然消耗了一定的脂肪，但是与此同时，第二天你摄入的食物转化成脂肪的更多。所以不吃晚餐的减肥方法是错误的。

误区四：一直跑步运动减肥

第五个误区是我们一直使用跑步运动来减肥，其实跑步分为有氧运动以及无氧运动这两种运动形式。

其中，慢跑就是属于有氧运动的一种，也是很多人都喜欢使用的减肥方式，但是你要知道，这种很多人都喜欢使用的减肥方式，其实是存在重大误区的呢。

慢跑属于有氧运动，而一直使用同一种有氧运动进行减肥，就会导致减肥减得越来越慢、越来越慢，最后我们很难通过这种运动继续减肥了。

误区五：过于关注减肥结果

减肥不是一蹴而就的，是一个坚持的过程，有些女性打算开始减肥之后，每天都会上称称一下看看体重有没有下降，实际上这是错误的做法。

过于关注减肥结果只会给自己带来心理压力，让自己消耗过多的精力。正确的减肥方法应该是保持一颗平常心，心情愉悦，情绪乐观，在不知不觉中减肥。

如何科学有效地减肥？

1.每天按时吃早餐

很多人减肥是成功了，但是也很容易反弹，瘦了很容易又变胖，这个是因为饮食造成的。

成功瘦身一年内没有再变胖的人，都是正常食用三餐的，特别是早餐，认真吃早餐的人午餐才不会摄入过量。

2.适量补铁

大家不要以为肥胖的人体内营养都比较充分，其实是不对的，肥胖的人大多数都是营养不良。

虽然吃的量大，但是有营养的是少之又少，其中很多人就缺乏铁元素，建议想减肥的人要适量补铁。

3.适当喝水　

适当地多喝水，而不是盲目的多喝水更有利于健康和减肥。喝水是好的，根据科学研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量，相当于减重4.5斤左右！

但是也不可以喝多，因为喝水太多，代谢不掉的水分，很容易聚集在体内，出现水肿的现象。

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