孕晚期腿抽筋咋回事（孕晚期腰酸背痛腿抽筋）

恭喜各位小主顺利坚持到了孕晚期，也是行动最困难，不适感最强的时期了，这是在锻炼准妈妈的意志力，未来的每一天都是考验，你准备好了吗？

孕晚期会有很多不舒服的感觉，比如腿肿腿抽筋，宫缩肚皮紧，睡觉起夜多，翻身下地难等，我们一起来探讨如何缓解，消灭各种不适症，好好享受最美的产前时光！

1.假性宫缩

28周后，子宫会偶尔出现肚子紧的感觉，也就是假性宫缩。这种短暂又不是特别疼的宫缩，除了吓人一点还是有好处的，比如可以促进胎宝宝的血液交换，这也是哺乳动物为生产做准备的正常现象。

如果稍事休息并无缓解，伴有其他不适如腹部或尿道疼痛，要考虑尿道感染等其他病因。所以无缓解和频繁宫缩是需要去医院的。

2.腿部不适

主要是肿胀和抽筋。前些年强调孕晚期不可以补钙的理论早已被推翻，胎盘钙化和囟门早闭与孕期补钙没半毛钱关系。只是需要注意钙剂需要有镁同补才会让草酸得以代谢，避免肾结石。单纯喝碳酸钙的亲，腿肿先换钙。

如果补着钙还腿抽筋，首要考虑是不是着凉。上肢血液循环离心脏近，相对更暖一些，尤其是空调房中，往往后背只是不冒汗了，脚丫子却已经冰冷。

肿胀首先考虑蛋白质不足，有人说吃肉就可以补充蛋白质是不太全面的，猪肉的蛋白含量不过20%，牛肉略高也不到40%，权衡利弊不如多吃鸡蛋。植物蛋白如大豆豌豆等可以常吃，不要一次吃太多，避免大量摄取嘌呤无法及时代谢。

3.腰部不适

不要在舒适柔软的沙发上窝着，坐椅子要注意坐硬质的，可以减少脊椎的压力。日常可使用托腹带给予支持，侧身睡觉时在肚子下垫一些薄被，后腰顶上枕头，可以在支持的同时让翻身变得轻松一些。

勿久坐勿久站，一个姿势别太久。最重要是养成适量运动的好习惯，不要临产前临时抱佛脚去散步爬楼，身体健康的情况下每日运动并适量增加，可以让腰部肌肉更有力，从而缓解腰椎的痛楚。

如果腰部持续有坠感，类似要来月经的感觉，并且持续想大便。要考虑产前征兆，预防早产。长时间无缓解需就医。

4.肠胃不适

主要是孕晚期的肠蠕动变慢，是激素问题，半数以上的孕妈都会出现大便艰辛的问题，并且影响胃口。可以吃一些促进大便软化的食物比如火龙果，或者多吃高纤维蔬菜，如芹菜白菜油菜等。豆类食物会更引发胀气，暂时停一停。

切记不可自己在家灌肠，不要使用泻药，更不要用揉肚子等方式刺激肠蠕动。益生菌或者酸奶倒是可以喝一些哦。当然在没有其他征兆时，使劲儿排便不会把宝宝拉出来的。

也有宝妈惨惨的腹泻，担心会影响宝宝，着凉的腹泻只要不拉虚脱，对宝宝影响甚微，及时补水即可。如果是食物中毒引起的腹泻并且十分严重，必须就医。伤害宝宝的不是腹泻，是中毒。

5.感冒发烧

孕晚期感冒是可以遵医嘱使用药物的，即便是流感，也是可以使用流感药物。

但是发烧需要及时就医，遵医嘱降温不能抗，孕妇身体热会影响宝宝脑神经发育。 并且要及时找到发烧的原因，从而根治。必要时需要提前把宝宝发动出来。