长期腰痛和腰酸背痛的区别（不一定只是腰的问题）

经常做体力活的人，可能总是会感觉自己腰酸背痛的、浑身没力气;上班一直坐着不动，也会感觉到腰部酸胀，腰疼的时候用手捶几下就好了、劳累过度的时候多休息休息就能减轻了。相比很多人都是这种想法吧，毕竟腰疼是很常见的现象，即便经常腰酸背痛的，可能许多人也只会觉得是腰的问题，真的只是这样吗?或许原因并非这么简单。

虽然腰肌劳损是很常见的问题，大家最容易想到，不过有些时候，腰疼并不一定就是腰的问题，但很多人都会因此盲目的判断，这就容易引起更多的问题。今天我们就来了解以一下，经常腰酸背痛，除了腰肌劳损的问题，还有哪些原因?

经常腰酸背痛，有哪些原因?

腰间盘可能有点突出：像很多的久坐在电脑前的上班族以及经常需要弯腰工作的人群，平时都需要注意一下，这种情况引起的腰酸背痛，一般可能是腰疼还会带着两边的腿一起疼，严重的时候可能还会伴有麻木的感觉。

骨质可能出现疏松的情况了：这点尤其在中老年人身上可能体现的比较明显，因为随着年龄的增长，中老年人体内的骨质和钙质都在逐渐的流失，血液循环和新陈代谢的速度也减慢了，骨质疏松也比较高发，所以腰疼也可能是这个原因。除了中老年人群体之外，长期卧床、钙摄入不足的人、更年期女性等人群可能都比较容易高发，平时还需注意。

体内的气血不足：可能很多人都不会想到是贫血的原因，但是当身体有贫血的倾向的时候，身体也可能会没有力气，血液不够濡养了、供给不及时了，腰没有充足的血液供给，就可能出现腰酸背痛的情况，这时候人的脸色通常也没有正常情况下那般红润有光泽，所以经常腰酸背痛，也需要考虑是否有贫血的倾向。

如何缓解?

减轻负重。不论是否经常的腰酸背痛，平时都应该要注意爱护自己的腰，受力太重的话，腰的支撑力量也会随之增加，这就是在增加负荷，不仅容易感到腰疼，腰椎变形的可能性也比较大。建议大家平时要减少搬重物、用肩部要不扛东西的次数，长期需要干重活的人群平时也要注意对腰部的保护。

饮食调理。经常腰酸背痛，劳累过度，应该多补充点营养，可以常吃一些较为滋补的食物，像羊肉、山药、枸杞、黑米、红枣、奶制品等食物，通过食物，可以摄入大量的维生素、蛋白质等营养，帮助腰椎更加的坚固有力。同样的，平时就要少吃一些高盐高油高糖的食物，避免加速骨骼的老化速度。

即便是工作期间，休息的时候也要经常的或活动活动脖子、伸伸懒腰、踮踮脚，有助于缓解身体僵硬的现象、利于气血的畅通和血液的循环;此外，瑜伽也是一个不错的选择，可以很好地进行身心的健康调整、缓解肌肉的压力和自身的情绪，或也能够有效缓解腰疼的现象。